【聴く養生】梅雨に気分が落ちる。胸を開くと、少し軽くなる｜脇腹・肋骨ほぐしワーク｜ユルメディラジオVol.46

知覚をひらき、関節をゆるめる「ユルメディラジオ」。 第46回のテーマは「梅雨うつ・気分の落ち込みを、からだからアプローチする」。 気分の落ち込みはこころの問題と思われがちですが、からだ、特に胸まわりの緊張と深くつながっています。 胸が閉じていると、呼吸が浅くなり、気持ちも内向きになりやすい。 脇腹や肋骨をほぐして胸を開くことで、呼吸が深くなり、気分も少し軽くなる。 今日はそんなワークをお届けします。 座ったままできます。 ◆今回のメニュー 00:00 イントロ 03:05 梅雨時の気分の落ち込みを解放するとは？ 05:35 脇腹をゆるめるワーク 08:57 胸元・肋骨をゆるめるワーク 10:24 脇で呼吸をするワーク ※チャプターを後ほど追加してください ◆合わせて見たい：脇・呼吸｜呼吸は前だけじゃない｜ユルメディラジオVol.15    • 【聴く養生】脇・呼吸 | 呼吸は前だけじゃない | ユルメディラジオ Vol.15   ◆ユルメディラジオ 配信一覧 https://www.kotsubanmama.com/yurumedi... ◆ユルメディラジオとは？ アウェアネスナビゲーター・平山ゆう子がお届けする、 知覚を開き、関節をゆるめて整える「聴く養生」ポッドキャスト。 日々の暮らしに寄り添うからだの整え方をお届けします。 ◆ユルメディトレーニングとは？ 骨格から整え、一生動けるしなやかな体をつくるオンラインプログラム。 詳細はこちら： https://www.kotsubanmama.com/yurumedi... ◆公式LINEからユルメディトレーニングのフルバージョンを体験できます https://lin.ee/syGoppO ◆こつばんママの主な著書 リンパを整えてキレイになるやさしいストレッチ（成美堂出版）他多数 https://www.kotsubanmama.com/books.html ◆チャンネル登録で「養生」を習慣に / @kotsubanmama ◆BGM Credit Sleepy Hollow - E's Jammy Jams #聴く養生 #ユルメディラジオ #からだカフェ #知覚をひらく #梅雨 #気分の落ち込み #呼吸 #肋骨 #脇腹 #梅雨うつ