INTENZITA TRÉNINKU | Co je nejlepší pro svalový růst? Trénink do selhání nebo 70-80% intenzity?
Jirka Vacek odpovídá na dotaz, jakou intenzitu vložit do tréninku, aby to mělo maximální efekt pro nabírání svalové hmoty. ✅ To nejlepší pro fitness https://www.fitness007.cz ➡️ / jiri.vacek.bodybuilding.coach YouTube: / @jirkavacek640 🎥 kamera/střih: http://krystofprsala.cz 0:00 Úvod 1:16 Je lepší cvičit do selhání nebo na 60-80% 1:43 má smysl trénovat do selhání u naturálních sportovců? 3:00 Proč a jak rostou svaly? Adaptace na přežití? 4:20 Když neopustíš komfortní zónu, nemůžeš se posunout. 5:30 Přetěžování z dlouhodobého hlediska nepřináší konstantní výsledky. 6:53 Záleží i na frekvenci tréninku. 7:50 Netrénuješ na 100%, ikdyž to tvrdíš. Vždycky tam je rezerva. 9:48 Co je tedy lepší pro svalový růst? 11:50 Závěr. Máš dotazy? Piš je do komentáře.
Trénink pro 50+ | Full body | Proč je silový trénink důležitější, než kardio? Tipy na cviky + ukázky
Nárůst svalové hmoty. Chci mít svaly. Rady a tipy jak na svaly.
SNĚDL JSEM 300 VAJEC ZA 2 TÝDNY - Co se mi stalo?!
1. Adéla Gondíková a Jiří Langmajer (24. 5. 2026, Praha)
OTÁZKY K TRÉNINKU | Naturál musí cvičit do hodiny. Cviky na bolavá kolena. Pevný zadek, štíhlé nohy.
Nejhorší a nejlepší cviky na PRSA (seřazeno do žebříčku)
Kolikrát týdně cvičit pro růst svalů? Regenerační potenciály. Zotavení svalů. Jak roste sval?
Petr Havlíček o největších mýtech ve výživě | Margaríny, low fat dieta, glykemický index a detoxy.
WHO IS STRONGER? Anatoly VS Bodybuilder | Pretended to be a CLEANER
Petr Kolečko: Most by dnes možná neprošel tak snadno
NEW YORK PRO 2026 - SHOWDAY!
JÍDELNÍČEK REKREAČNÍHO SPORTOVCE | Jídlo před, během a po tréninku. Kolik bílkovin?
Gym Exercises Ranked (BEST TO WORST!)
VRŠEK TĚLA 1/4 | Rest-pause technika. Silový trénink pro růst svalové hmoty a síly.
CHCEŠ LÉPE BUDOVAT SVALY? *ODPOČIŇ SI A CVIČ MÉNĚ*
KOLIK NEJVÍC ZVEDNU?
TRICEPS #1 | Zásobník cviků. Zaměření na vnější hlavu. Technika, nejlepší cviky a časté chyby.
VÝDEJ ENERGIE #2 | Proč hodně lidí spaluje jen cukr? Spaluju, když se učím? Jak nastavit deficit.
PROČ NECVIČÍM ROZPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKAMA?
