錯誤睡姿毀你睡眠？3 步驟快速自檢＋睡前放鬆秘訣！｜鄭雲龍 脊椎保健達人｜她健康She Health68
每天睡覺翻來翻去?越睡越累？專家授正確睡姿讓你一覺到天亮！ 00:00 她健康SheHealth ft.鄭雲龍 脊椎保健達人 00:39 怎麼樣睡得好？可能跟睡姿有關！ 01:34 正確的睡姿！仰睡側睡要怎麼睡？挑選合適的枕頭！ 02:40 三步驟自我檢查，確認睡姿對不對？ 03:40 小心錯誤睡姿！側睡區跟仰睡區不同！養成睡覺習慣 06:50 如何挑選枕頭？順暢呼吸很重要 07:35 專家示範睡眠正確姿勢！睡前練習這兩步驟 10:00 錯誤睡眠姿勢，小心造成腰痠背痛 10:25 很累卻睡不著！「睡前儀式」放鬆入眠！ 12:00 睡前舒緩運動1：側躺畫圓，適合圓肩駝背、胸前緊縮者 13:34 睡前舒緩運動2：背部放鬆 15:08 睡前舒緩運動3：4字旋轉 17:25 睡前舒緩運動4：腰椎伸展 17:50 睡前儀式可以這樣做！ 18:05 專家好眠2秘訣大公開 #睡覺 #失眠 #腰痠背痛 #入眠 #睡覺姿勢 #睡姿 #睡前儀式 #脊椎保健 #脊椎達人 #鄭雲龍 #她健康 #shehealth ————————————————————————— 💎今日專家 鄭雲龍 脊椎保健達人 現任： 身體智慧有限公司 執行長 經歷： YouTube教學影片超過4000萬點閱 Google搜尋『脊椎保健』排行第一名 中華華人講師聯盟第十屆理事長 2016年博客來網路書店 年度百大總榜排名暢銷書作家 受邀國內外演說場次超過3000場 各電視台健康節目擔任專家來賓 ————————————————————————— 失眠睡不著？睡醒總是腰痠背痛？原來跟睡姿有關！專家授放鬆睡眠儀式，睡前做這幾招舒緩運動！讓你一夜好眠！｜鄭雲龍 脊椎保健達人｜她健康She Health_68
▶︎
醫師警告：這種睡姿會讓你老10歲！左側睡還是右側睡？90%的人都睡錯了！
▶︎
【健康】不吃藥5分鐘快速入睡！名醫教你簡單2招搞定失眠：1神技讓大腦超熟睡！ft. 方識欽醫師｜下班經濟學547｜謝哲青、蔡尚樺 @TheStormMedia
▶︎
咽喉逆流的積極治療
▶︎
【配合2026新書與共修】掛單槓，告別腰痠背痛！安全放鬆脊椎不傷肩(05)｜身心靈轉化中心吳長泰老師示範，楊定一博士指導
▶︎
你每天都在做！5大“NG睡姿”让你醒来更累，第一名最危险！
▶︎
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，...
▶︎
【健康】吃一物快速緩解「自律神經失調」！名醫曝：消除失眠疲勞！ft. 郭育祥｜下班經濟學648｜謝哲青、張珈瑄
▶︎
【健康】只要鬆開「這裡」全身都不痛！物理治療師教你1分鐘放鬆筋膜！ft. 物理治療師 陳冠閔｜下班經濟學641｜謝哲青、路怡珍
▶︎
靈隱寺流出習近平的「天意神諭」：從龍脈、到家族因緣，領袖最怕的是這個！【文昭思緒飛揚549】
▶︎
久坐腰酸背痛必學！簡單動作改善下背痛、伸展助眠！達人教你躺著就能矯正脊椎，圓肩駝背掰掰！ Feat.鄭雲龍老師｜週三、五首播｜主持人洪素卿｜【健康早知道】S3EP5 脊椎保健
▶︎
正躺傷腰側躺傷肩？到底什麼睡姿才對！？
▶︎
ASMR o melhor corte de cabelo pra dormir 🌙 roleplay br voz suave
▶︎
全身不對勁卻診斷不出病？自律神經失調1共同症狀！1湯取代安眠藥，改善失眠、心神不寧！瞬間放鬆，隨時都能做的呼吸法！｜吳國斌醫師｜618｜談古論今話中醫
▶︎
ASMR Addictive Fast Tapping Collection For Deep Sleep & Anxiety Relief (No Talking) — 2.5 Hours
▶︎
TIMELAPSE - She Brought Buckets of Fresh Fish to the Busy Market… Buyers Surrounded Her All Morning
▶︎
走路容易累？改善走路姿勢必學4招！3動作練習好站姿，走路更有彈性！｜鄭雲龍 脊椎保健達人｜她健康She Health65
▶︎
其實你不是習慣側睡，而是身體不能躺睡了，來看看這三個地方有沒有卡住吧！｜#側睡 #骨盆 #腰痠 #啾c物理治療師 #運動治療
▶︎
3種NG睡姿 傷腰又傷身！2個助眠小物 保護脖子 腰椎不受傷！【 江P醫件事 151】 江坤俊醫師
▶︎
20250815【杏林在線】今夜好眠二：睡姿你要知
▶︎