不生病的藏傳紓壓術：療癒身心靈的預防醫學。洛桑加參醫師

[大馬行][書展] [不生病的藏傳紓壓術：療癒身心靈的預防醫學] 居然能在馬來西亞書展中分享新書，真是太幸福了😘！很高興大家喜歡，謝謝每一位到場支持的朋友，七晚八晚還來聽講，讓我受到很大的激勵，以後我一定會更認真分享各種健康到老的秘訣，陪伴諸位尋找身心靈的寧靜與平衡✨。我看很多讀者都提籃子來買一堆書，由衷替各家出版社感到高興。 今晚講的這本《紓壓術》，提供一套系統化、源自藏傳智慧的身心靈整合紓壓方案。強調透過轉化心念、調整生活習慣、練習特定身心技巧，從根本上預防及管理壓力，提升內在力量，最終實現「健康到老」（Healthy Aging）。並非僅僅是無病痛，更是擁有活力💪、自在且獨立的生活品質直到最後。我真心希望大家都能這樣❤️，藥吃越來越少，健保卡也越來越少用到。 ＞＞核心第二章有幾大重點： 🔹心態調整 學習放下執著（好惡、怨恨）、更好地適應無常、正面解讀困境、培養感恩心、認識不完美的美、拿回人生詮釋權。[2-1, 2-2, 2-4, 2-5, 2-10, 2-47] 🔹情緒管理 確實收到情緒（如焦慮、生氣）的警示、修安忍、不被情緒勒索、避免惡業烙記與仇恨循環。[2-3, 2-19, 2-24, 2-45] 🔹身體練習 包含呼吸法（如腹式呼吸、倒三角呼吸法）[2-34, 2-35]、藏傳太極[2-37]、感恩瑜伽[2-38]、靜心飲食[2-40]、季節食養[2-41]、漸進式肌肉放鬆等。 🔹觀念深化： 活在當下[2-11]、縮小我執[2-36]、理解緣起性空[2-22, 2-51]、慈悲無敵善護念[2-17, 2-43] 🔹減壓處方箋 每篇末尾提供一個具體的行動建議或觀念摘要。 ＞＞第三章日夜累積福澤值 介紹藏傳六大核心修煉法（六度波羅蜜），以提升內在能量與應對壓力的能力：利他／布施🤲、自律／守戒、安忍／忍辱、精進、靜心淨心／禪定、開智慧／無無明。 雖然是有系統的書寫，但篇篇可供獨立閱讀，每天花三五分鐘，輕鬆讀一兩篇。轉化習氣、脫離痛苦慣性，好的觀念、好的信念逐漸累積起來，爾後轉化為行動，這就是你健康到老的本錢💚。 繼《紓壓術》之後，我現在正在寫的是《淨心･安好》，大約就是移除心靈的「木馬程式」，解放地獄感束縛，不用等到上天堂，即刻恢復感知幸福能力這樣的功能。之前幾本五十二篇盲翻求指引若還不過癮，《淨心･安好》我預計會寫一百零八個「吉祥真言」。沒有下下籤，怎樣抽都好命。每一個「真言」，都蘊藏著我滿滿的祝福，敬請期待🙏。 Apple Podcasts：https://podcasts.apple.com/us/podcast... 20萬訂閱募集抽獎活動：   • Post   心靈的自我療癒：靜心覺察預防身體疾病：https://youtube.com/live/L8AALja_fYI 讓你發炎的五個壞習慣：https://youtube.com/live/C_2Wwlo-QS8 如何與自己和解？：https://youtube.com/live/XidCuWq3DpA 靜心的力量 : 解鎖內心平靜的禪坐小秘訣：https://youtube.com/live/24JazfLdZAA 不抱怨的智慧，五個實用方法：https://youtube.com/live/aPf_qazfqaQ 尋回內在寧靜 : 靜坐淨心的身心轉化之旅：https://youtube.com/live/HiZByS0vbYs 不生病的藏傳紓壓術 舒壓導讀(二) ：https://youtube.com/live/Ibf6yV-w2B8 發炎排毒全攻略：吃對、做對，遠離慢性病！ ：https://youtube.com/live/r41E0IWQW6g 12/12心靈明燈Q&A：https://youtube.com/live/PV2ZXkTimSQ 不生病的好命人養成術：https://youtube.com/live/-FgQpAL6_OE 不生病的藏傳紓壓術 舒壓導讀(ㄧ)：https://youtube.com/live/e_ST39dxxA4 11/14健康善知識：https://youtube.com/live/PV2ZXkTimSQ 升起心靈能量直播：https://youtube.com/live/OeZ7cau44ug 不生病的藏傳紓壓術：https://youtube.com/live/bwo4_v_7Tb0 五元素焦慮卸載術：https://youtube.com/live/2KE2_Johbo0 9/19健康善知識：https://youtube.com/live/ARoOxhWYfrA 不以苦為苦，真正快樂起來的基礎：https://youtube.com/live/HllzrjFe-BA 8/29健康善知識：https://youtube.com/live/XmURqbKg7Is 正念靜心禪坐數息：   • 「正念靜心禪坐數息重播」   自利利他，為如母有情眾觀想一個美好的未來 ：https://youtube.com/live/RCFaxqO7YVU 名人善知識－賦力國際企管顧問有限公司 總經理 王一郎：   • 名人善知識－賦力國際企管顧問有限公司 總經理 王一郎 打不倒的精彩人生：體悟每個生命...   洛桑醫師教您快樂荷爾蒙：https://youtube.com/live/Hbn4HHeLXWA 洛桑醫師身心靈講座 靜心的好方法：https://youtube.com/live/G6xI8PMwDQw 名人善知識－麗明營造吳春山董事長(上集)：   • 名人善知識－麗明營造吳春山董事長(上集)「以感恩與利他的信念，共好成就更大的事業」｜...   名人善知識－麗明營造吳春山董事長(下集)：   • 名人善知識－麗明營造吳春山董事長(下集)「靜心提升智慧，董事長的抗壓心法與秘方」｜點...   擺脫情緒與痛苦慣性牽引讓生命為精彩而生：https://youtube.com/live/9T_1V3GtO7Q 打造不生病的快樂體質：https://youtube.com/live/7GOQcApP1vo 洛桑醫師健康善知識06/27：https://youtube.com/live/w8mj43lQJqM 洛桑醫師健康善知識05/30：https://youtube.com/live/jfppZfYK5LE 從處處受限轉向智慧無限，轉機在你轉心後浮現：https://youtube.com/live/i3TfZfMtCfg 洛桑醫師教您好好溝通好好說話：https://youtube.com/live/jrVYGhHM-c8 從病苦轉向喜樂，令不利生的壞習慣自然鬆脫：https://youtube.com/live/JVnVP2iaZ4g 洛桑醫師健康善知識04/25：https://youtube.com/live/GX8Ofeh7qDg 洛桑醫師教您停止胡思亂想：https://youtube.com/live/7J-BCnkYvsQ 從妄念轉向正念，從黑暗跨進黎明：https://youtube.com/live/R0Xmo1R6n0c 洛桑醫師健康善知識03/28：https://youtube.com/live/cohF8fH5pcw 洛桑醫師教您用自律改善命運、斷惡積福：https://youtube.com/live/jbPP6ZgnM2Y 洛桑醫師健康善知識02/22：https://youtube.com/live/rajc4RfVdOk 洛桑醫師教您如何做個善良的人：https://youtube.com/live/SEKQm_M6ZKs 洛桑醫師教您不生病的煉心術：https://youtube.com/live/MMpBsz3W67Y 洛桑醫師教您方法消除焦慮：https://youtube.com/live/2ya4js8kpQY 跟著洛桑醫師一起學習感恩說謝謝你：https://youtube.com/live/pR2hzmPRiz4 跟著洛桑醫師一起練習對不起和謝謝你：https://youtube.com/live/jBDA1hW5aP8 洛桑醫師教您用感恩改善自律神經：https://youtube.com/live/X38GpOJDpqw 洛桑醫師教您預防靈魂之窗-眼睛的退化：https://youtube.com/live/bYQHSgVdPqs 洛桑醫師教您消除不開心的方法：https://youtube.com/live/rzLi9NR2iLk 洛桑醫師教您放下執念：https://youtube.com/live/WRN92rXoN48 洛桑醫師教您用智慧練習轉念：https://youtube.com/live/VdVz8cj8mQk 洛桑醫師教您轉念：https://youtube.com/live/y-mLLjZPRms 洛桑醫師教您正念冥想：https://youtube.com/live/0pZWdYoRpxM 洛桑醫師教您自律神經：https://youtube.com/live/dUJbzcBqGwA 洛桑醫師教您人生五大管理：   • [直播]洛桑醫師身心靈講座 人生的五大管理   洛桑醫師教您不焦慮的好方法：   • [直播]洛桑醫師身心靈講座 不焦慮的好方法   洛桑醫師教您愛自己的好方法：   • [直播]洛桑醫師身心靈講座 愛自己的五種好方法   洛桑醫師教您情緒管理實用技巧：   • [直播]洛桑醫師身心靈講座 情緒管理的實用技巧   問題歡迎留言下方資訊欄！ 洛桑預防醫學 洛桑預防醫學理念 以預防醫學為「經」, 生活習慣為「緯」 期許透過 Medical(醫藥科學) Meditation(沈澱心靈) Media(知識分享) 養成利生好習慣 共享健康醫藥知識 活出健康快樂的人生 聯絡資訊: 洛桑預防醫學集團 官網：http://www.drlobsangcare.com 洛桑加參醫師FB：  / dr.lobsang   分院資訊: (台北) DR.LOBSANG洛桑醫學診所 電話:(02)85012812 地址:10462台北市中山區敬業一路128巷28號4樓 google map連結: https://goo.gl/maps/ZCnM5WKnvncbwJWe6 (台中) 洛桑診所 電話:(04)23861468 地址:408台中市南屯區益豐東街188號2樓 google map連結: https://goo.gl/maps/g5WUduiGLfMWpLTb6 (高雄) 洛桑診所 電話:(07)5567556 地址:813高雄市左營區修明街69號5樓 google map連結: https://goo.gl/maps/KtQndGiewpDa4bv38