هدئ عقلك و اتخلص من أي نوبة غضب | بودكاست هادئ ☕️

هل سبق وحسيت إن قلبك بيدق بسرعة، نفسك ضيق، وأفكارك خرجت عن السيطرة؟ ده ممكن يكون بسبب نوبة هلع (Panic Attack) أو قلق شديد. في الحلقة دي هنتكلم عن واحدة من أشهر التقنيات النفسية اللي بيستخدمها المعالجين النفسيين علشان تساعدك تهدي القلق وترجع السيطرة على مشاعرك بسرعة. التقنية اسمها Grounding Technique وأشهر طريقة فيها هي تقنية 5-4-3-2-1. في الفيديو ده هتعرف: • يعني إيه Grounding Technique • ليه تقنية 5-4-3-2-1 فعّالة في تهدئة القلق • إزاي تستخدمها خطوة بخطوة • وإزاي تعلمها لطفلك أو لمراهق عنده نوبات غضب التقنية دي بسيطة جدًا لكنها ممكن تساعدك ترجع لللحظة الحالية بدل ما عقلك يفضل غرقان في القلق والأفكار المخيفة. لو حابب محتوى أكتر عن: الصحة النفسية – تنظيم المشاعر – التعامل مع القلق اكتب في الكومنت: عايز الجزء التاني ومتنساش الاشتراك في القناة علشان يوصلك كل جديد #نوبات_الهلع #panic_attack #القلق #الصحة_النفسية #تقنية_54321 #grounding #تنظيم_المشاعر #التحكم_في_القلق #تطوير_الذات #وعي #باريستا_بودكاست #بودكاست_ساندوتش_تدويني #بودكاست_ساندوتش_ورقي #بودكاست_فنجان #مريم_صقر #بودكاست_كنبة_السبت #الدحيح #الدحيح_احمد_الغندور #دوباميكافين