박한별 선수의 수영 전 지상훈련 루틴 20분!🔥｜지상훈련 [박한별 편]
박한별 선수가 실제로 한다는 지상훈련 루틴! 10가지 동작을 따라해 보며 굳어 있던 근육들을 깨워 주세요~ 하루에 20분만 투자하면 수영에 도움되는 운동 루틴을 완성할 수 있습니다! 오늘부터 지상훈련에서 함께 운동해요!🏃♂🏃♀ #tks #thekoreaswimming #지상훈련 #수영 #박한별 00:06 훈련 전 운동 루틴 06:11 평영 발차기를 잘하기 위한 운동 10:54 접영 리커버리를 위한 가동성 운동 11:54 어깨 통증에 좋은 보강 운동 12:34 자유형 부드러운 팔 돌리기를 위한 운동 15:29 발차기 장요근 스트레칭 16:50 짐볼을 이용한 하이엘보 운동 17:27 짐볼을 이용한 평영 스트로크 운동 18:11 짐볼을 이용한 배영 몸통 회전운동 18:44 다이브 지상 훈련 기초 루틴 📎 하영일 코치님 / hacoach80 📎 박한별 선수 / 97byeol_2 ☑️비지니스 문의 📧 [email protected] ☑️무물보 질문하기 📧 https://forms.gle/AFw3uw3QCpYXKRX27 ⚠지나친 욕설 및 인신공격성 댓글은 삭제 조치 될 수 있습니다.
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수영 전 유연성 향상을 위한 스윙 다이나믹 스트레칭 루틴!🌟 │지상훈련
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미모 뒤에 감춰진 0.01초를 위한 땀방울 I 수영 선수 박한별
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