CONHEÇA OS TIPOS DE FORÇA!

As cargas de trabalho e o treinamento de força estão cada vez mais em evidência, porém, é importante saber os princípios fundamentais. Você conhece os tipos de força? ✅ FORÇA PURA OU MÁXIMA -Na definição de Nett força pura ou máxima "é a maior força muscular possível que um atleta pode desenvolver, independentemente de seu peso corporal". Já Weineck (1999), a força máxima representa a maior força disponível que o sistema neuromuscular pode mobilizar por meio de uma contração máxima voluntária. Normalmente, para avaliar a força máxima, são utilizados protocolos de repetição máxima como o 1RM. ✅ FORÇA DE EXPLOSÃO (RÁPIDA) - É conhecida também como a potência. Segundo Weineck (1999), compreende a capacidade do sistema neuromuscular de movimentar o corpo ou parte do corpo, ou ainda objetos, com uma velocidade máxima. É um termo utilizado para manifestações de força que envolvam grandes velocidades de contração muscular. ✅ FORÇA DE RESISTÊNCIA - De acordo com Stubler, força de resistência é a capacidade que os músculos ou grupos musculares têm para resistir contra o cansaço com repetidas contrações dos músculos. Portanto, a força de resistência está relacionada ao há capacidade do indivíduo de resistir a fadiga em um esforço prolongado (tempo). É a capacidade de sustentar níveis elevados de força durante o maior tempo possível.