スタイルupおっパイupストレッチ🤸

さなぽんです！動画を見てくれてありがとうございます。 今回は、外にいる時は猫背で胸を隠しがちな私でも、動画撮影の時や、ここぞという時に実践している「スタイルを綺麗に見せるための肩まわりトレーニング」を紹介しますね。 このストレッチをすると、姿勢が良くなるだけで体重がマイナス3kgくらいに見えちゃうんです！ スタイルが劇的に良くなる「肩まわりトレーニング」 [[00:24]] 1分くらいで終わる簡単な3つのストレッチです。 1. **肩を開くストレッチ [[01:48]]**: 内に入ってしまった肩を外向きにグッと開くことで、一瞬で姿勢が整い、デコルテがとても綺麗に見えます。 2. **リラックス・肩開き [[02:25]]**: 肩を後ろに引いてリラックスした状態を保ちます。この姿勢だと鎖骨の隙間やウエストのラインも綺麗に見えて、全体的に華奢で柔らかな印象になります。 3. **勢いよく肩を後ろに引く [[03:11]]**: 最後に、さらに勢いをつけて肩を後ろに引くことで、よりスタイルが整います。 このストレッチは、高校時代の陸上部のウォーミングアップを応用したものなんです。走るフォームを意識するのと同じで、日常生活でも肩を開くことで、スタイルが圧倒的に良く見えます！[[05:22]] 育乳には「腕立て伏せ」！ [[06:04]] そして、私が育乳のために毎日コツコツやっているのが「腕立て伏せ」です。 ここを鍛えることでバストにハリが出るので、女性のサイクルで少しボリュームが減ってしまう時期も、腕立て伏せで何とか維持するようにしています！[[07:35]] やりすぎると筋肉で太くなってしまうので、私は「3回」が限界ですが、それでもしっかり効果を感じています [[06:45]]。 姿勢一つで本当に印象が変わるので、ぜひ皆さんもやってみてくださいね。 これからも、皆さんに喜んでいただけるような体づくりを頑張っていきます！ X https://x.com/sana_20032?s=21