楊定一：要調整飲食，重點是吃好、吃飽，讓身心滿足，再從三餐減去一餐，給身體休息和療癒的空間－療癒的飲食與斷食QA(10)
少吃一餐，在體質調整的層面來看有什麼重要性，怎麼樣才算吃得飽又吃得好呢?當我們開始嘗試間歇性斷食的時候，在心理層面有沒有什麼要注意的地方? 一起來聽聽楊博士在這集QA的分享~ 楊定一：要調整飲食，重點是吃好、吃飽，讓身心滿足，再從三餐減去一餐，給身體休息和療癒的空間－療癒的飲食與斷食QA(10) 本集重點節錄： 1.吃飽：身體有了滿足感，才不會一直有吃東西的慾望。 2.吃好：吃原形食物、勿過度加工。 3.除了冷壓初榨橄欖油、酪梨油、椰子油、全蛋、澄清奶油等都是很好的油脂 選擇。 4.全蛋、沙丁魚、鯖魚是很好的脂肪和蛋白質來源。 5.飲食順序：脂肪(多吃)＋高纖維的蔬菜(大量吃)→蛋白質→醣類(少吃)。 6.間歇性斷食(一天三餐→兩餐→一餐)加上吃好吃飽，有足夠的時間不進食， 細胞會啟動自噬作用，幫助清理和修復。 #楊定一博士 #真原醫 #療癒 #營養 #斷食法 #飲食 #新時代 #肥胖 #低糖 #生酮 #代謝 #健身 #靈活性 #吃飽吃好
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楊定一：用大量新鮮蔬菜培養腸道好菌，讓腸道健康，大腦跟著健康，心情也快樂起來－療癒的飲食與斷食QA(39)
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【间歇断食3年】我的身体发生了什么变化!
![Surrender and Self-Inquiry (我是誰─最徹底的心理療癒 - 楊定一 [1])](https://i.ytimg.com/vi/htvKbhV7C_Q/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD_x5Q3lNS3cNP1sj8MHNYTGmaKeg)
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Surrender and Self-Inquiry (我是誰─最徹底的心理療癒 - 楊定一 [1])
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楊定一博士 | 世界各國有各種斷食療法，博士也身體力行多年，可否分享斷食的親身經驗？| 《療癒的飲食與斷食》問答
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楊定一博士 | 錯誤的飲食造成大眾代謝異常與肥胖問題，這個問題是否有更詳細解釋？ | 《療癒的飲食與斷食》問答
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楊定一：現代人愈來愈常見的胰島素阻抗問題，是我們可以從飲食與運動著手、來扭轉體質的關鍵－療癒的飲食與斷食QA(9)
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楊定一博士 | 植物性食物因烹調方式都有可能造成變化，是否有什麼叮嚀跟提醒？| 《療癒的飲食與斷食》問答
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楊定一博士 | 飲食調整、斷食、運動與意識狀態皆有關，請問如何與「全部生命系列」做一個整合？ |《療癒的飲食與斷食》問答
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【#博音】EP197 | 減重名醫：每一種飲食方法都會失敗 ft. 初日診所院長 宋晏仁醫師
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楊定一×馬奕安：為飲食調整建立新的營養迴路－療癒的飲食與斷食QA(11)
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楊定一：恢復代謝靈活性，吃好吃飽是關鍵，用高熱量密度和高營養密度的飲食找回健康－療癒的飲食與斷食QA(20)
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楊定一：用高熱量密度的好脂肪＋最低熱量密度的新鮮蔬菜，吃得飽又有營養，帶來真食物的療癒－療癒的飲食與斷食QA(43)
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讓鄧小平也害怕的人：陳雲如何塑造了今天的中國？【文昭思緒飛揚548】
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【愛健康│美的世界】蕭捷健醫師談「碳水循環飲食法」
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楊定一：減輕飲食不耐症，首先避開造成不適應的食物，用天然育菌素整理腸道環境，身心舒暢了再慢慢把不耐受的飲食帶回來－療癒的飲食與斷食QA(41)
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楊定一：透過高纖生酮飲食，用大量天然育菌素修復腸道，恢復好菌，遠離神經退化、自體免疫、飲食敏感的問題－療癒的飲食與斷食QA(38)
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楊定一：不吃精製糖、多吃蔬菜，讓腸道菌恢復也建立聰明健康的大腦，搭配好脂肪高纖生酮飲食讓頭腦和身體充滿活力與能量－療癒的飲食與斷食QA(37)
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楊定一：輕鬆斷食，輕鬆復食，從少量悅性飲食開始，記得補充微量元素，身體會帶你走出一條路－療癒的飲食與斷食QA(42)
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楊定一：改善胰島素阻抗，享受彩虹生機飲食帶來的植化素、多酚和發酵食物，減輕發炎與過敏，從腸道健康活出樂觀正向的生命－療癒的飲食與斷食QA(40)
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