Warm Up - Chest - Shoulder - Triceps-Push Day تسخين ليوم الصدر والاكتاف

الاحماء او التسخين مهم جدا قبل التمرين عشان الاصابات بنعمل حاجه اسمها داينمك استريتش قبل تمارين الاوزان او المقاومه عشان نعمل احماء للمفصل والعضلات اللي هنتمرنها ليوم الصدر والاكتاف او ال PUSH هتعمل كل شكل مره واحده كل شكل من 20 ل 30 تكرار بدون راحه وبدون اوزان ________________________________________________________ للاستفسار عن التدريب الاونلاين ابعت واتس 01061567383 for online coaching send Send me Whatsapp 00201061567383 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- هذه القناه متخصصه في اللياقة البدنية وكمال الاجسام والتغذية الرياضية والصحه This channel specializes in fitness, bodybuilding, sports nutrition and health __________________________________________________________________________ اشترك في القناه عشان اللي جاي احلى Subscribe in the channel http://youtube.com/c/AhmedMoftah?sub_... ___________________________________________________________________ انستجرام Instagram   / ahmed_moftah_2020   ________________________________________________________________ فيسبوك Facebook https://www.facebook.com/profile.php?... _____________________________________________________________ تيكتوك Tik tok https://vm.tiktok.com/ZMLnwwpVh/ ----------------------------------------------------------------------------------------------------