Zona de Frequência Cardíaca e treino de Ciclismo

O QUE SÃO ZONAS DE TREINAMENTO? https://altaperformanceciclismo.com.b... COMO CALCULAR SUA ZONA DE FREQUÊNCIA? https://altaperformanceciclismo.com.b... TABELA PARA FREQUÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA Zona de treinamento 1 – Recuperação ativa – 55% a 65% = Zona de treinamento 2 – Resistência – 66% a 75% = Zona de treinamento 3 – Tempo - 76% a 85% = Zona de treinamento 4 – Limiar de Lactato - 86% a 90% = Zona de treinamento 5 – VO2 - acima de 90% = TABELA DE FC PARA FTHR Zona 1 - Recuperação ativa - menor que 68% Zona 2 - Resistência - 69 a 83% Zona 3 - Tempo 84 a 94% Zona 4 - Limiar de Lactato 95 a 105% Zona 5 - VO2 max - acima de 106% LISTA VIP NO WHATSAPP RECEBA CONTEÚDO EXCLUSIVO (não é grupo) http://bit.ly/3atuqUM QUER TREINAR CONOSCO? Chame no whatsapp http://bit.ly/39J9E3b PLANILHAS DE TREINO Conheça nossos planos de treinamento https://altaperformanceciclismo.com.b... SIGA-NOS NAS REDES SOCIAIS https://altaperformanceciclismo.com.br/   / altaperformanceciclismo   https://www.instagram.com/altaperform...