🔥 28 MARMITAS CONGELADAS SAUDÁVEIS PARA SEMANA CARDÁPIO COMPLETO GOSTOSO E FÁCIL

🔥 28 MARMITAS CONGELADAS SAUDÁVEIS PARA SEMANA CARDÁPIO COMPLETO GOSTOSO E FÁCIL Hoje vou ensinar vocês como nós preparamos as marmitas congeladas para a semana. Considerando que somos em dois e que almoçamos e jantamos, então precisamos por semana um total de 28 marmitas. Sendo 14 para cada um. Nosso cardápio: Proteína Filé de Frango Frango Desfiado Hambúrguer de Frango Legumes Cenoura Cebola -Pimentão -Beringela Carboidratos Kabocha (Abóbora) Arroz Purê de Batata Mise en Place Cortar cebola Picar Alho Picar cebolinha Frango Desfiado: Peito de Frango molho de tomate Alho Cebola Sal Óleo Deixar na Pressão por 20 min Hambúrguer de Frango: 1,5kg de Frango Moído 2 Ovos Sal, Pimenta preta e Alho Cebola, Cebolinha bem picada 120g de Farinha de Aveia Panqueca de Espinafre: 4 ovos 2 xícaras de farinha da sua escolha 2 xícaras de leite 2 colheres de sopa de óleo sal à gosto Peso da nossas marmitas ** (Consulte uma nutricionista) Gabriel: 210g de Proteína 120g de Legumes + Salada 200g de Carboidratos Akemi: 120g de Proteína 120g de Legumes + Salada 60g de Carboidratos Dica: Use temperos naturais como alho, sal, pimenta e limão para temperar. Na hora de guardar as marmitas no Freezer espere elas esfriarem. Assista também: 48 marmitas saudáveis:    • 🔥 48 MARMITAS CONGELADAS SAUDÁVEIS PARA O ...   Marmitas congeladas para o mês:    • 🔥 40 MARMITAS CONGELADAS DO MÊS CARDÁPIO C...   Quanto gastamos aqui no Japão?    • Quanto GASTAMOS no MERCADO por SEMANA no J...   Redes sociais ✩Instagram Akemi: @akemitathi ✩Instagram Gabriel: @gabrielkoseki ☞Equipamentos: Câmera Canon PowerShot G7 X Mark II: https://amzn.to/3hW7TbD GoPro Hero 7 Black: https://amzn.to/3hQTkpx Sony Alpha 7iii: https://amzn.to/3hXrE2w Microfone Rode Micro: https://amzn.to/3EHVH6W ☞Musicas do vídeo (SEM DIREITOS AUTORAIS) e teste grátis por 30 dias: https://www.epidemicsound.com/referra... ✩Sobre mim Olá meus amores! Eu sou a tathi akemi, tenho 28 anos e moro no Japão na província de Kyoto com meu marido Gabriel há 5 anos. Eu sou descendente de japonês da terceira geração, isso permite com que eu e meu esposo possamos viver aqui no Japão! Se você é novo aqui seja bem-vindo e se você já nos acompanha obrigada pelo apoio e carinho, sempre! #marmitas #quentinhas #tathiakemi