Các tư thế bổ trợ và thực hiện tư thế con quạ (ko dành cho học viên mới tập Yoga)

Tư thế Con Quạ (Bakasana - Crow Pose) là một trong những tư thế nâng cao trong Yoga yêu cầu người tập luyện nâng đỡ được thân người và giữ thăng bằng toàn bộ cơ thể bằng hai cánh tay. Do đó, để thực hiện thành công tư thế này, yêu cầu học viên phải có sức mạnh của các nhóm cơ nhị đầu, tam đầu cánh tay, các nhóm cơ gấp duỗi phần cẳng tay và dĩ nhiên, không thể thiếu các nhóm cơ lõi phần thân gồm các nhóm cơ bụng. Dụng cụ hỗ trợ để kiểm soát cũng như cảm nhận các nhóm cơ là điều không nên bỏ qua. Kiên trì tập luyện, luôn nỗ lực nhưng không quá gắng sức và hao tổn năng lượng. Quan trọng là hơi hít thở luôn được giữ ổn định trong suốt quá trình tập luyện. Cám ơn quý vị đã ủng hộ và đồng hành cùng Vin Yoga trong hành trình tập luyện. Hãy subcribe để không bỏ lỡ các bài tập hay nhé!