4.《爵士舞基本功教学》卡点版·爵士基本功 扭胯+转胸 #健身干货 #运动 #运动健身 #健身 #爵士舞 #舞蹈 #keep #dance

关注Keep让健身更简单：   / @keep-china   卡点版·爵士基本功提肩+摆胯 卡点版·爵士基本功扭胯+转胸 课程介绍 如果你掌握了前面扭胯和转胸两个基本功,只是动作还不够熟练,或者想要脱离 教学指导找到动作和音乐律动的感觉,推荐你练这节课。这节课全程音乐卡点, 能帮你更好地找到动作和音乐配合的感觉。 爵士基本功·零基础系列 本系列全程正背面同步教学,零基础友好,循序渐进带你练好基本功;同时将基 本功串联成舞蹈片段,让你即学即用,成就感MAX! 适用人群 ·想要从头学习爵士的人; ·想要学习基本功,让动作更美的人; ·对舞蹈感兴趣的人; ·想要挖掘自己酷飒美的人; 课程建议 ·建议先练习语音讲解跟练版本,慢慢把动作要领运用到实际动作训练中,等要 领熟悉后再跟练后一节卡点跟练版; ·课程可根据个人意愿,每天多次训练。 禁忌人群 ・老年人(年龄大于65岁)、孕妇、残疾人; ·患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群; ·患有骨科伤病且尚未痊愈的人群; ·及其他医嘱建议不适合运动的人群。 练前准备 ·确保训练前 2-5小时有适量碳水摄入,身体状态良好; ·手机应摆放在与视线平行的地方,且方便移动; ·无需准备任何器械,找一前后左右空余4步的小块场地,即可开始。