НЕТ ВРЕМЕНИ? После этого гайда ты вырастешь.

Канал Вадима -    / @kasparovmakingprogress   Телега Вадима - https://t.me/mysteriousshop Наше Сообщество: https://prosto.social/ 00:00 Введение 04:22 Презентация 07:01 Историческая справка 08:33 Введение 14:04 Методология доклада 17:39 Кому подойдет доклад 17:45 Метод тренировочного минимализма 19:32 Принципы тренировочного минимализма 21:29 Примеры эффективных упражнений 22:11 Тренировочный минимализм 26:59 Сравнение тренировочных объемов 31:36 Тренировочный минимализм и исследования 32:22 Отказной тренинг и прогрессия нагрузок 34:53 Тренировочные объемы и прогрессия 36:50 Пример программы тренировок 40:21 Нейромышечная связь и прогрессия нагрузок 41:10 Тренинг с низким объемом 49:46 Периодическое сокращение объема нагрузок 51:47 Влияние перерывов на прогресс 53:03 Резистентность к нагрузкам 57:20 Тренировка антагонистических мышц 58:18 Снижение продолжительности жизни после определенного количества времени тренировок 01:05:05 Тренировка и прогресс 01:07:50 Исследование на 52 подхода 01:11:23 Критика исследований 01:14:51 Виктор Николаевич Силуянов 01:22:25 Веганство и набор мышц 01:24:59 Куриные яйца и ДГА 01:27:27 Яйца и кокосовое масло 01:31:37 Регресс в спортивных показателях 01:35:32 Увеличение калорий для набора массы 01:38:19 Обсуждение использования фармакологии в спорте 01:43:03 Мнения о приеме гормонов 01:46:08 Заключение