Физиология против амбиций: как генотип, каденс и дыхание влияют на результат в беге?

Как понять: я спринтер или марафонец? Почему я не могу дышать чаще? Как подобрать каденс под рост? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 155-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды: 00:00:00 - Индивидуальные особенности бегуна. Как физиология ограничивает бег? 00:00:28 - Как определить свой генотип: спринтер, марафонец или смешанный тип? 00:02:59 - Можно ли спринтеру (по генотипу) с удовольствием бегать длинные дистанции? 00:05:56 - Нужно ли бегуну-любителю выбирать специализацию по беговым дистанциям? 00:14:17 - Возможно ли пробежать марафон из трёх часов при мощном телосложении? 00:16:36 - Зависит ли частота шагов (каденс) от роста бегуна? Или у всех должна быть одинаковой? 00:24:59 - Может ли слабая дыхательная мускулатура ограничивать темп на марафоне? 00:35:01 - Правда ли, что при интервальных тренировках падает зрение из-за роста лактата? 00:38:56 - Опасно ли бегать на низкоуглеводной диете при сахаре ниже 3.7? 00:46:24 - При каком минимальном уровне ферритина женщине можно бегать? 00:52:07 - Может ли бег улучшить состояние при полой стопе? Как помочь стопам? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: 📌Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begov... 📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begov... 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running 📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay   / era_run   Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК. Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #бег #каденс #генетикабега #физиологиябега #спринтерилимарафонец #дыханиебегуна #здоровьебегуна #подготовкакмарафону #тренировкмарафону #VO2max #железоибег #низкоуглеводнаядиета #техникабега #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец