30 МИНУТ ПИЛАТЕСА НА ВСЁ ТЕЛО | Твоя Лучшая Домашняя Тренировка | Рита Марк

Всем привет! С вами Рита Марк 🤍 Мой новый Glow Guide уже здесь Это 6-недельный план тренировок по пилатесу — всё собрано за тебя: какие тренировки делать, когда увеличить нагрузку, когда отдыхать Гайд остаётся у тебя навсегда, но доступ к покупке открыт только на 2 недели Ссылка на гайд: https://payform.ru/ksbSL9S/ Сегодня тренировка на всё тело — 30 минут в комфортном темпе Уровень сложности 6 из 10, средний Работаем плавно, следим за дыханием, никакой спешки Идеально для утренней или вечерней практики Напиши в комментариях свои ощущения после тренировки 🔥 Если ты только начинаешь — присмотрись к курсу «Здоровая спина и подтянутое тело» 12 тренировок по 30–40 минут, глубокая работа с осанкой, укрепление кора и спины Подходит для любого уровня Для тех, кто уже в пилатесе больше 3 месяцев — курс «Рельеф и тонус» 14 тренировок по 20–25 минут в интенсивном темпе с утяжелителями Силовой пилатес для тонуса и прорисовки рельефа Все курсы и гайд: https://www.ritamark.ru/links Мой Telegram: https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy Instagram: @rrrrrrrooooooom TikTok: @margarets.pilates Дисклеймер: Все тренировки на канале носят рекомендательный характер. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Выполняя упражнения, вы принимаете на себя ответственность за своё здоровье #питамарк #пилатес #тренировкадома #пилатеснавсётело #пилатесдляначинающих #фитнесдома #осанка #30минут #талия #пресс #стройность