Copia de Phil Heath - entrenando hombros.

SEGUNDO CANAL SUSCRIVIROS !    / @redubugatti912   MAS RAPIDO = MAS GRANDE Y MAS FUERTE aqui os traigo una rutina de hombros de Phil Heath " the Gift " , la rutina mas eficaz de todoas las rutinas que conozcas. Phil Heath canvio sus rutinas en 2007-2008 , tal canvio fue que gano mas de 10 kg de PURO MUSCULO ! aqui te traigo la rutina de Hombros : -Banca sentado militar 3X10 -Sentado con mancuernas Fly's 4X10-12 -Sentado con pecho pegado pies parte trasera hombro 3x10-12 ( poco peso) -Barra de pies a dos manos arriba y abajo 4X10-12 -Cable parte trasera hombro 4x10-12 -Mancuernas sentado 4x10 ( si no hay la maquina de video) -Mancuernas sentado "aislamiento" 3x10 ( si no hay maquina de video ) Para las personas que no lo entiendan fijan-se en el video . IMPORTANTE - reduce tus descanso entre SERIE Y SERIE , palabras de PHIL HEATH . SUSCRIBAN-SE suvire mas videos.