נשימת אוג׳אי - פראניאמה - הסבר ותרגול - UJJAYI PRANAYAMA

סרטון חדש בערוץ! הפעם פראניאמה - נשימת ״אוג׳אי״ - UJJAYI אז נכון, אולי חלקכם יוגים שמתרגלים את הנשימה הזו כבר זמן מה ובאופן קבוע אפילו, ואם לא - הגיע הזמן:) בכל מקרה, תוכלו למצוא דגשים נוספים ומידע שיעזור להעמיק את התרגול שלכם. צליל הנשימה שנוצר, נותן לנו אינדיקציה ומשוב לגבי איכות התרגול - האם הוא מאומץ או רפוי מדי? האם אנחנו ממוקדים ברגע הזה? נשימת אוג׳אי היא תחילת הדרך לחיבור אל הנשימה שלנו ויצירת קשר אינטימי ועמוק יותר עם תרגול האסאנה (מנח פיזי). את החיבור הזה בין הגוף לנשימה יש לתרגל לאורך כל תרגול האסאנות שלנו. בנשימת אוג׳אי תשומת הלב מתחדדת והתודעה רגועה יותר. מומלץ לתרגל טכניקת נשימה זו לפני מדיטציה, במהלך תרגול אסאנה וכמובן ככה סתם באמצע היום או לפני מבחן או פגישה חשובה. יתרונות נוספים לנשימה זו: הרגעה של מערכת העצבים והתודעה מקנה חוסן פנימי ומסייע בהתמודדות עם מצבי סטרס, חרדות ופוסט טראומה מאפשרת להתחבר לנשימה בצורה אינטימית יותר בעזרת המיקוד בצליל ובנשימה מחזקת את אזור הגרון, בלוטת התריס והסרעפת יוצרת חום פנימי, מנקה ליחה ופסולת מהגוף התחילו לתרגל בישיבה וכשאתם מרגישים מוכנים התחילו לשלב את זה בברכות השמש ואולי במהלך התרגול כולו. וגם אם לא - זה יבוא בזמנו - לא בכוח! רוצים תרגולים נוספים, לחזק את הגוף, להרגיע ולהגמיש את המיינד? הרשמו כמנויים לערוץ יו טיוב שלי ועזרו לי לדעת בעזרת תגובה או לייק האם אהבתם את הסרטון:) ורו יוגה באינסטגרם -   / veroyoga_   וגם בפייסבוק -   / veroyogareim   נמסטה!