Meditatives Aquarellbild malen, entspannender Malprozess mit Aquarellfarben und Fineliner

Meditatives Malen verbindet Meditation und Malen. Es ist eine Form des kreativen Ausdrucks, die auf Achtsamkeit und Entspannung ausgerichtet ist. Besonders interessant finde ich daran, dass es eine aktive Methode der Meditation ist. Wenn es dir schwer fällt längere Zeit still zu sitzen und deinen Gedanken zu zuschauen, hilft es dir deinem Körper eine Aufgabe zu geben. Diese drei Elemente sind für das meditative Malen besonders wichtig: Achtsamkeit Sei vollständig im gegenwärtigen Moment. Konzentriere dich ganz auf das Malen. Nimm bewusst war, was du während des Malens empfindest. Entspannung Fokussiere dich auf die Bewegung deiner Hand. Atme dabei anfangs bewusst in dem Bauch und dann ruhig in deinem normalen Rhythmus. Kreativität Male frei und unbeschwert. Lass dich inspirieren und finde so neue Ideen, die deine Kreativität stärken. Viel Freude beim Zuschauen und selbst kreativ sein! Claudia ............................................................................................................................. Folgendes Material habe ich verwendet: Aquarellpapier Aquarellfarben Pinsel Fineliner https://www.claudia-weisse.de/l/mater... ............................................................................................................................. Hier findest Du noch mehr Inspiration: Workbook: https://www.claudia-weisse.de/angebot... Webseite: https://www.claudia-weisse.de/ Instagram:   / claudia.weisse   ............................................................................................................................. Musik: Fluidscape von Kevin MacLeod unterliegt der Lizenz Creative-Commons-Lizenz "Namensnennung 4.0". https://creativecommons.org/licenses/... Quelle: http://incompetech.com/music/royalty-... Künstler: http://incompetech.com/