Боксерская тренировка - улучши свою работу ног и технику!

Бокс - полная онлайн тренировка с гантелями на технику, работу ног, футоворк, финты, подготовку атаки передней рукой. В этой тренировке будет 12 раундов работа на технику и координацию. Цели тренировки: Улучшение техники защиты и ударов. подготовка атаки и улучшение специальной координации. улучшение работы ног в боксе. 1 раунд. Пол раунда защита и пол раунда защита с ударами передней рукой по заданию. Защита: уклоны, только нырки, по 2-3 нырка, уклона, уклон циркуль, оттяжка уклон, заскок за ногу. 2 раунд. Активная передняя рука. Подготовка атаки с помощью активной передней руки, финтов. 3 раунд. Задание с предыдущего раунда + одиночные удары после защиты. 4 раунд. Тоже самое, но вместо одиночных делается серия из двух ударов 5 раунд. Отработка шагов и защитных действий с шагами. 6 раунд. Отработка предыдущего задания + добавление ударов 7 раунд. Шаги фристайл шагами и раскачка по этажам + добавление ударов 8 раунд. Вольный бой с использованием предыдущих заданий. 9 раунд. Отработка ударов на скачках. Под каждый удар должен быть скачек (Дмитрий Бивол) 10 раунд. Отработка ударов на одном обязательном скачке (Беневидес, Иноуэ Наоя) 11 раунд. Отработка перемещений и легких ударов. Постоянно быть в движении, ни секунды не стоять. Четкий баланс говорить серии . Соединять серии вперед и назад. 12 раунд. Вольный бой, серии бьются по команде. Добавление повторных атак и подготовки атаки, как в предыдущих раундах. Получи скидку 10% на любой крутой товар с Ready to Fight - промокод BOXING10. https://www.rtfight.storeЗарегистрируйся на платформу от Александра Усика, где найдешь себе тренера, спарринг-партнера или противника на бой: https://rtfight.com/register?referral... Поддержка канала Антон Чередниченко: Стань спонсором в Youtube -    / @antonboxing   - https://goo.su/XQjVGQДОНАТ - PayPal - [email protected] Ссылка на программу тренировок по боксу https://cheboks.com/ Тайм коды: 0:00 - Что будет в тренировке 0:35 - Вступление 1:10 - 1й раунд. Защита и атака в движении 5:17 - 2й раунд. Подготовка атаки раскачкой по этажам 9:15 - 3й раунд. Раскачка по этажам + один удар 13:19 - 4й раунд. Раскачка по этажам + серия в атаке 17:19 - 5й раунд. Защита под каждый шаг 21:19 - 6й раунд. Развитие входа с защитой 25:19 - 7й раунд. Шаги с защитой и раскачка по этажам 29:19 - 8й раунд. Вольный бой с заданиями 33:19 - 9й раунд. Отработка ударов на скачках (Бивол) 37:19 - 10й раунд. Отработка ударов на скачке (Беневидес, Иноуэ) 41:25 - 11й раунд. Вольный бой с активными перемещениями 45:25- 12й раунд. Вольный бой с сериями по заданию 48:31 - Наставление и благодарность ★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ: Совместные тренировки по боксу - https://bitly.su/fvZCx2Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1 Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54 Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6 Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818 Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrFПолные тренировки - https://cutt.ly/8MgAiig ★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях: Instagram   / cherednichenkobox   Telegram https://t.me/cherednichenkobox Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko Программа тренировок по боксу https://cheboks.com/ #чередниченко #бокстренировки #бокс