Bėgimo mokyklėlė #12 Treniruočių Plano Sudarymas

Naujas bėgimo mokyklėlės epizodas, kuriame atsakome į jūsų klausimus apie treniruočių plano sudarymą. 00:00 Intro 00:56 Kokie tyrimai atliekami prieš sudarant planą? 06:23 Kaip dažnai planas yra peržiūrimas/koreguojamas? 07:31 Kada galima/reikia nesilaikyti plano? 09:06 10% taisyklė- kas tai? 12:58 Kaip planas turėtų atrodyti persirgus Covid? 15:00 Ar savaitės eigoje reikalinga poilsio diena? 21:32 Kiek poilsio reikia po kokybiškos greičio treniruotės? 26:34 Periodizacija 28:55 Kaip sudaryti planą esant intensyviam varžybų sezonui? 32:16 Kaip skiriasi "priėjimas" prie skirtingų distancijų? 35:51 Long run 38:19 Kiek laiko iki varžybų daryti paskutinį long run? 40:08 Ar bendro fizinio pasirengimo pratimus daryti viso pasirengimo metu? 40:56 Treniruočių planas nesezono metu - formos palaikymas. Ko vengti? 41:53 Alternatyvių treniruočių svarba plane - ar reikia/ būtina, kiek, kada?