艾德曼《胡思亂想消除指南》情緒管理丨為什麼大腦總在自動製造煩惱？
《胡思亂想消除指南》是一本結合認知心理學與情緒管理的心理學通俗作品，聚焦焦慮、內耗與消極思維問題。艾德曼指出，人們的痛苦往往不只來自現實事件本身，更來自反覆出現的負面想法與災難化思維。透過分析認知偏差、自我對話與情緒反應機制，她幫助讀者理解大腦如何自動製造煩惱，並提供調整思考方式與緩解焦慮的方法。本書融合認知行為治療的重要觀點，以大量日常案例討論情緒、自我認知與心理習慣問題。本集將解析焦慮、認知偏差與情緒調節之間的關聯。 章節：時間軸 00：00 思維是情緒的放大鏡 19：40 識別你的認知陷阱 38：19 重塑你的核心信念 55：09 打破知行脫節的行為實驗 1：15：02 焦慮與暴躁的防身術 1：33：29 用正念給大腦鬆綁 #焦慮 #認知心理學 #情緒管理
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