4 Haftalık Evde Egzersiz Serisi | 1. Hafta

4 Hafta süresince bu egzersiz programını benimle birlikte uygulayarak istediğin hedefe ulaşabilirsin! 1. Hafta - ☝️ 2. Hafta -    • 4 Haftalık Evde Egzersiz Serisi | 2. Hafta   3. Hafta -    • 4 Haftalık Evde Egzersiz Serisi | 3. Hafta   4. Hafta -    • 4 Haftalık Evde Egzersiz Serisi | 4. Hafta   Olarak egzersiz serisini takip et! Her hafta antrenmanların zorluğu artıyor olacak, gelecek hafta programına kadar tüm hafta bu egzersiz serisini mutlaka gün aşırı, eğer kendini iyi hissediyorsan 1 gün dinlenme ile haftanın 6 günü tekrar edebilirsin. Mutlaka 3 set egzersiz serisini uygulamalısın! Bu egzersiz serisi içerisinde yer alan 8 hareketi, her hareket arasında 30 sn. dinlenme yaparak uygula. Sonra videonun başına dön ve 2. - 3. seti tekrar et, son olarak benimle beraber stretching yaparak günün egzersizini bitirebilirsin. Eğer kendini hala enerjik hissediyorsan, kanalımda yer alan diğer egzersizlere devam edebilirsin. Bu tercih senin ve kişinin kapasitesine göre değişmektedir. Haydi tıkla ve harekete geç! Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► https://goo.gl/324dpu Web Sitem ►http://www.ebrukaraduman.com/ Fitwell Uygulaması ► http://ebrukaraduman.fitwell.coach/ Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥ Instagram ►  / ebrukaradumanofficial   Twitter ►  / ebru_karaduman   Facebook ►  / ebru.karaduman   Beden Atölyesi ♥ Web Sitesi ►http://www.bedenatolyesi.com/ Instagram ►  / beden_atolyesi   Twitter ►  / bedenatolyesi   Facebook ►  / ebrukaradumanbedenatolyesi   Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın!