Ходьба ДЛЯ СХУДНЕННЯ | 4000-5000 кроків НЕ ВИХОДЯЧИ З ДОМУ

Привіт! Сьогоднішнє тренування – це перша частина серії відео, присвячених ходьбі вдома. Воно розраховане на початковий рівень і буде складатися з простих рухів. Ми почнемо з ходьби на місці у помірному темпі, але поступово будемо його збільшувати. Також будуть додаватися рухи руками, невисокі махи ногами, кроки в сторони й вперед-назад. Станьте спонсором цього каналу, щоб отримувати бонуси:    / @tam-de-ruh   💸Підтримати канал фінансово💸 🔗Посилання на банку від Монобанка: https://send.monobank.ua/jar/4knP3y4fEQ 🔗 Посилання на Donatello https://donatello.to/tam.de.ruh/ Приєднуйтесь до мене у соціальних мережах: Instagram ➡   / tam.de.ruh   TIK TOK ➡   / tam.de.ruh   Телеграм група ➡ https://t.me/tam_de_ruh Пошта для зв’язку ➡ [email protected] Якщо під час виконання якоїсь з вправ ви відчуватимете дискомфорт, зменште амплітуду рухів і виконуйте її з неповним навантаженням. Вам має бути комфортно під час всього тренування – це головне. Також за потреби ви можете робити перерви, щоб попити води, але не зупиняйтеся різко. Вважається, що 10000 кроків – це мінімальна щоденна норма. Але не завжди є можливість вийти на довгу прогулянку, тому пропоную вам пройти 4000-5000 тисяч кроків вдома разом зі мною. Якщо у вас є фітнес-годинник, який рахує кроки, напишіть після тренування в коментарях, скільки саме вам вдалося пройти. Вам не знадобиться додаткове обладнання. Для тренування достатньо зручних кросівок і вашого бажання виконувати вправи. Якщо вам сподобався цей легкий і ефективний спосіб схуднення, не забудьте поставити лайк і підписатися на канал. _____________________________________________________________ ПЛЕЙЛИСТИ:    • Тренування під музику (без слів)      • Кардіо тренування для схуднення вдома      • Вправи для спини, попереку, шиї та плечей      • Ранкові зарядки | Руханки | Розминки для в...   🎵 Джерело музики в моїх відео: https://share.epidemicsound.com/m3f1s0/ ⚠️ВАЖЛИВО: Перед початком будь-якої програми фізичних вправ або тренувань рекомендується проконсультуватися з лікарем. Інформація, представлена на цьому каналі, призначена виключно для інформаційних цілей і не може замінити професійну медичну консультацію. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку, тому важливо дослухатися до свого тіла. Не тренуйтеся через біль або дискомфорт, оскільки це може призвести до травм або ускладнень. Виконуючи будь-які вправи без нагляду, як у цьому відео, ви підтверджуєте, що відповідаєте за свої дії. Пам'ятайте, що кожна людина має свої індивідуальні особливості, тому підходьте до тренувань розумно та обережно. Ваше здоров'я та безпека завжди повинні бути на першому місці. #4000кроків #5000кроків #ходьбадлясхуднення