Esercizio Fisico Aerobico e Anaerobico con Diabete e Sport 3.0

Fabio Pittau, laureato in Scienze Motorie AFA, lavora come #docente ed #istruttore. Anche lui ha il #diabete di tipo 1, e in questo video ci parlerà di che cosa è l'#esercizio fisico, cosa succede al nostro #corpo quando pratichiamo #attivitafisica, e quali sono le differenze tra esercizio fisico aerobico e anaerobico, e perchè è bene conoscerle, ma anche della Formula di Karvonen, che riportiamo qui sotto, utile a capire quale deve essere la nostra frequenza cardiaca di lavoro. 👉 FORMULA DI KARVONEN 👈 220 - età del soggetto = MAX FREQUENZA CARDIACA MAX F.C. - F.C. DI RIPOSO = FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA (F.C. DI RISERVA x la % di Lavoro al quale si vuole lavorare) + F.C. RIPOSO = FREQUENZA CARDIACA DI LAVORO 🧐 Esempio Calcoliamo la Frequenza Cardiaca di Lavoro di un soggetto che ha 50 anni con una frequenza cardiaca a riposo di 60bpm, e deve compiere un allenamento al 70% della sua frequenza cardiaca massima, utile per bruciare grassi e migliorare la resistenza aerobica. 📍 220 - 50 = 170 bpm F.C. MAX 170 - 60 = 110 bpm F.C. di RISERVA (110 X 70 % ) + 60 = 137 bpm FREQUENZA CARDIACA DI LAVORO Buona visione! 🍿🍿 Ringraziamo come sempre il Servizio della #Diabetologia di Oristano e coloro che ci hanno concesso il patrocinio, non oneroso, perché la speranza che il messaggio possa arrivare a tutti diventa tangibile. @RAS - Regione Autonoma della Sardegna @Assessorato allo Sport di #Oristano @DiabeteItalia @SocietàItalianadiDiabetologia @AssociazioneMediciDiabetologiAMD #Sardegna --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ci trovi anche su FACEBOOK   / aniad-sardegna-102117638092651   SITO INTERNET www.aniadsardegna.it