10个10分钟微波炉快手菜食谱，适合上班族/留学生/厨房新手/房车旅行的朋友 10 Microwave Quick Dish Recipes

🍱12个微波炉食谱无私藏大公开：   • 12个微波炉食谱无私藏大公开！从零食到炒菜，从早餐到夜宵   🔔订阅: https://bit.ly/JMKitchenSubscribe 打开小铃铛不错过我们的最新视频。 这期10个微波炉食谱是提供给：厨房新手，害怕明火，讨厌油烟，不方便做饭的留学生，赶时间的上班族，以及房车旅行的朋友们！真的做到了营养健康，美味可口，安全放心，省时省力。就连我家刚满4岁的老麦也可以独立操作腊肠焖饭，这10道快手菜：蒸米饭，肥牛饭，凉拌西兰花，干煸豆角，腊肠焖饭，葱烧鸡腿，咸蛋黄炖豆腐，板栗南瓜，蚝油鸡翅，手撕包菜～ 希望大家喜欢，多多关注，多多支持，周末愉快❤️ 微波专用蒸饭器套装： https://amzn.to/3rl53Pm 微波炉专用蒸锅：https://amzn.to/3ATrtub 👩‍🍳👨‍🍳佳萌的厨房好物推荐：https://a.co/3yUSFgs 说明：我们在节目中用的微波炉是北美家庭标配微波炉，功率为1000瓦。 ✅1 蒸米饭 特别说明：我用的basmati rice，如果用其他种类的大米要自己调整水米比例。 一杯米+2杯水 放入微波炉：高火10分钟 ✅2 肥牛饭 把蒸好的米饭和（提前解冻的）玉米粒放在盘子中间 米饭上面放一块黄油，周围摆上肥牛，肥牛上撒2-3茶匙japanese bbq sauce 放入微波炉，高火4分钟 ✅3 凉拌西兰花 西兰花放在微波炉蒸笼的架子上，高火，叮5分钟（如果想吃脆的，3分钟即可） 泡发木耳小妙招：木耳加水，放入微波炉里，微波5分钟。 把微波好的木耳和西兰花混合在一起。 调个味：1汤匙芝麻酱+1茶匙蚝油+1-2茶匙醋+1/4茶匙糖+1茶匙辣椒油 ✅4 干煸豆角 250g四季豆，½杯培根碎，1-2茶匙花椒油，1茶匙蚝油，2茶橄榄油，一茶匙姜泥，1-2茶匙蒜泥，适量的盐，搅拌均匀 放入专用的微波炉容器的架子上，不要盖上盖子。 放入微波炉里：高火9分钟 ✅5 腊肠焖饭 ½杯大米，1杯鸡汤，1杯综合蔬菜粒，2根腊肠切片 调味：1茶匙蚝油，1茶匙酱油，1茶匙蒜泥，少许盐 搅拌均匀 放入微波炉里：高火10分钟 ✅6 葱烧鸡腿 600g鸡腿肉切块，一颗大青葱切段儿 调味：一汤匙的蒲烧汁，一汤匙的teriyaki酱汁，搅拌均匀 放入微波炉里：高火5分钟 ✅7 咸蛋黄豆腐 3个咸蛋黄 弄碎了，1茶匙油，放入微波炉，高火30秒 然后放入一茶匙蚝油，1-2g盐，1杯鸡汤 ，搅拌均匀 把切好的嫩豆腐（一盒454g）放入盘中，倒入调好的汤汁，搅拌均匀 放入微波炉：高火 5分钟。 ✅8 板栗南瓜 一整个南瓜，放进去 叮12-15分钟 （根据南瓜大小调整时长我用的是1140g的南瓜，我用了10分钟。） ✅9 蚝油鸡翅 10个鸡翅，每一个鸡翅用刀划两下 调味：放 2茶匙蚝油，2茶匙花生酱以及1茶匙蒜泥和1茶匙姜泥，腌制30分钟左右 然后放入微波炉里：高火 8分钟。 优点：用炒锅做比较考验火候和做饭的功力，用空气炸锅又要洗锅比较麻烦。用微波炉又简单省事容错率高，清洁也非常简单容易。 ✅10 手撕包菜 大约250g包菜手撕成块， 放入1茶匙蚝油，1茶匙醋，1/2茶匙糖，生抽一茶匙，干辣椒段儿，葱丁，少许盐，1茶匙蒜泥，1茶匙姜泥，搅拌均匀。表面喷油。 放入微波炉里：高火4分钟。 总结： 1微波炉蒸米饭真的只需要十分钟，从上锅到出锅。史上最快蒸米饭的方法。 2做凉拌西兰花不需要像传统的方式热锅烧水，既浪费时间又需要处理多余的水，水分处理不干净影响调味。最后汤汤水水影响西兰花的口感。 3 泡发木耳真的超级快，用传统方式需要1-2小时，微波炉5分钟搞定 4 对于初高中生/厨房新手，需要一个人在家吃饭的，害怕明火，又讨厌油烟的人来说，微波炉做菜真的太简单省事又放心安全了！ 5 干煸豆角用微波炉专用的蒸笼架子，不要盖盖子，做出来真的有干煸的效果呀！重点是这道菜完全不需要动刀动水动火就能完成！ 6 腊肠焖饭，以及好几道菜都可以拿来做备餐，提前准备好放入保鲜袋冷冻起来，需要的时候直接微波炉就可以了。 7 小朋友也可以很安全的操作，我们都能吃上刚满4岁老麦烧的饭了！ 8板栗南瓜真的不需要再费劲用刀切了，整颗扔进微波炉里，绝了！人格担保不会炸的！放心吧！ 9部分菜比如手撕包菜真的可以做出脆脆的口感和炒的相比，在口感上没有太大区别！！ 背景音乐来自Epidemic Sound，音乐都挺好听，平时我们拿它当听歌软件来用，通过此链接可得到一个月免费试听：https://www.epidemicsound.com/referra... 0:00 开场白 0:35 蒸米饭 1:28 肥牛饭 2:43 凉拌西兰花 3:56 干煸豆角 5:24 腊肠焖饭 6:53 葱烧鸡腿 8:03 咸蛋黄炖豆腐 9:11 板栗南瓜 10:22 蚝油鸡翅 11:39 手撕包菜 #微波炉 #微波炉食谱 #微波炉菜谱 #佳萌小厨房 #微波炉米饭 #微波炉鸡翅 #微波炉蔬菜 #腊肠焖饭 #干煸豆角 #肥牛饭