Mc Gill Big 3: سه تمرین فوق‌العاده مهم برای ثبات کور (هسته بدن)

Core Stability استحکام هسته بدن پایداری ناحیه مرکزی بدن و ... ممکنه که با یکی از عبارتهای بالا یا با همشون آشنا شده باشید. تمرینات پایداری تمریناتی هستن که مانع از جابه جایی های ناخواسته بدن میشند، همونطوری که از اسمشون پیداست کمک میکنند تا بتونید بهتر بدنتون رو در کنترل خودتون داشته باشید. جابه جایی های ناخواسته عضلات عموما با آسیب همراهه و چیزی نیست که ما به دنبالش باشیم، استحکام و پایداری مناسب هسته بدن کمک میکنه تا بدنمون در مقابل این جابه جایی ها پایداری مناسبی داشته باشه ====== 00:00 | چرا تمرینات استحکام هسته بدن بسیار مهمن؟ 01:27 | تمرین شماره 1: Curl Up 03:44 | تمرین شماره 2: Side Plank 05:28 | تمرین شماره 3: Bird Dog 10:15 | پایانی