[ PROGRAMME COMPLET BICEPS TRICEPS ] Programme Type musculation

instagram: DAMSSJORDAN !! Programme Type musculation Bonjour bienvenue dans la vidéo de programme complet est gratuit aujourd’hui on travaille les biceps et les triceps Détails du programmes Curl biceps marteau unilatéral 4 x 10 reps Curl biceps haltère 3 secondes 4 x 10 reps Curl biceps haltère prise serré 4 x 10 reps Barre au front halètes triceps 4 x 10 reps Extension triceps aux haltères 4x10 reps Repos 1,00s Repos entre exercices 2,00s