انقطاع النفس أثناء النوم | نصيحة دكتور بيرج قبل النوم

تحدث عن انقطاع التنفس او الاختناق عند النوم. وفقا لدراسة وجد ان الغالبية ممن يعانون من هذه الحالة لديهم نقص في فيتامين د فيتامين د يقلل بشكل كبير من الالتهاب. في كثير من الأحيان ، تلتهب الأنسجة الموجودة في مؤخرة الحلق والجيوب الأنفية ، مما يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم. يدعم فيتامين د في منع فرط نشاط جهاز المناعة . عندما يكون لدى الشخص جهاز مناعة مفرط النشاط ، يمكن أن تلتهب أنسجة معينة في الجسم وتعيق التنفس. لفيتامين د أيضًا تأثير مباشر على دورات النوم. يساعدك على النوم العميق. بدون فيتامين د ، يصعب الدخول في نوم موجة دلتا. نحن نتحدث عن فيتامين د 3 وليس فيتامين د 2. كانت هناك بعض التقارير التي تفيد بأن فيتامين D2 يمكن أن يسبب الأرق بالفعل. يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د على كل من توقف التنفس أثناء النوم ونوعية النوم بشكل عام. ترتبط آلام أسفل الظهر والشخير بنقص فيتامين د أيضا. يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أيضًا ضغطًا شديدًا وتدنيًا مزاجًا وعدم توازن الكورتيزول ، والتي يمكن أن تؤثر جميعها على نومك. يرتبط تحنيط الأسنان بانخفاض فيتامين د أيضًا ، مما قد يؤثر على نومك.قد يكون من المفيد تناول المغنيسيوم لانه يساعد على امتصاص فيتامين د ويساعد أيضًا في التخلص من تشنجات القدم في الليل التي تعيق النوم فيتامين د أيضًا مرتبط بمقاومة الأنسولين من يعاني من مقاومة الأنسولين يعاني من نقص فيتامين (د) والعكس صحيح إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم تناول 10000 وحدة دولية من فيتامين د قبل النوم مباشرة مع المغنيسيوم بعد استشارة طبيبكم. المصادر العلمية لهذا الفيديو https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26414... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30541... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22988... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32156... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34103... تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا: https://www.drbergarabic.com/ تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic فيسبوك: ArabicDrBerg انستجرام: drberg.ar منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي https://www.drnutrition.com/products/... نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!