ASÍ DEJÉ DE FUMAR - CÓMO SUPERAR EL CIGARRILLO Y OTROS MALOS HÁBITOS | Dr. Carlos Jaramillo

#cigarrillo #fumar Hola, soy el Dr. Carlos Jaramillo. En este video quiero compartir mi experiencia y conocimientos sobre cómo dejar el cigarrillo y otros malos hábitos. Soy un ser humano de carne y hueso como tú, y en algún momento de mi vida fumé y me gustó hacerlo. Pero como lograr dejarlo, ese es el tema que quiero tratar en este video. Personalmente, disfrutaba fumar cigarrillos en momentos específicos, como en las mañanas antes de empezar a trabajar, en las noches después de cenar, y en ocasiones especiales. Sin embargo, sabía que esto era perjudicial para mi salud y quería dejar de hacerlo. Decidí dejar de fumar de un día para otro, simplemente tomando la decisión de no volver a hacerlo. Pero sé que no es tan fácil para todos. La mayoría de las personas tenemos hábitos que no podemos parar, y esto se debe a que estos hábitos están anclados a otra acción en nuestra vida. En mi caso, anclé el hábito de fumar a momentos específicos del día. Es importante entender qué te dispara a hacer un hábito, cuál es la acción que llevas a cabo y cuál es la recompensa que obtienes. En mi caso, el disparador era llegar al hospital o terminar de cenar, la acción era fumar un cigarrillo, y la recompensa era tener un momento de conexión íntima conmigo mismo. Para dejar de fumar, es necesario entender el propósito superior de lo que se quiere lograr. Esto le pasa a cuerpo cuando dejas de fumar IMPRESIONANTE. En mi caso, sabía que dejar de fumar era importante para mi salud y bienestar. Pero para otros puede ser diferente. Por ejemplo, las personas que tienen problemas con el alcohol pueden beber para aliviar el estrés y hablar de sus problemas. En este caso, el propósito superior puede ser encontrar formas más saludables de manejar el estrés y comunicarse con los demás. Para cambiar un hábito, también es importante tener en cuenta la ciencia detrás de ello. Los hábitos están anclados en nuestro cerebro y se pueden cambiar con el tiempo y la práctica. Algunas estrategias que pueden ayudar a cambiar hábitos incluyen identificar los disparadores, reemplazar el hábito con una acción más saludable y recompensarte por tus logros. - 🔥CONVIÉRTETE EN MIEMBRO EXCLUSIVO Y DISFRUTAR DE VENTAJAS ÚNICAS🔥:    / @drcarlosjaramillo   - ADQUIERE MIS LIBROS Y SUPLEMENTOS AQUÍ: https://shop.medicinafuncional.co/ - MIS PRODUCTOS RECOMENDADOS EN AMAZON: https://www.amazon.com/shop/drcarlosj... - PRODUCTOS EN AMAZON:https://bit.ly/ProductosAmazonCJ - CURSOS Y TALLERES: https://cursos.anialife.com/ - CONOCE LAS MEJORES PROTEÍNAS Y SUPLEMENTOS EN SAVVY: https://bit.ly/2ML3khs - SUSCRÍBETE A NUESTO CANAL EN INGLES:    / @drcarlos   - El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad. El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas. - Mis Redes Sociales Instagram   / drcarlosjaramillo   Facebook   / drcarlosjaramillo   - Mi página web oficial https://drcarlosjaramillo.com/ - La página oficial del Instituto de Medicina Funcional es https://medicinafuncional.co/ - Si quieres ser el primero en recibir información para futuros talleres y conferencias en vivo u online ingresa al siguiente formulario: https://forms.gle/eXHDBjCu4KzgK98G8 - Realización y Dirección: Pipe Orjuela Bustillo Instagram   / pipeorjuela   - #Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales