Die Stresskaskade verstehen: Wie Bewertung, Reiz und Reaktion zusammenhängen

Entdecke in dieser Folge, wie alltägliche Stresssituationen auf neurobiologischer Ebenen ablaufen und wie du durch bewusste Bewertung deine Stressreaktion beeinflussen kannst. Wir zeigen praxisnahe Beispiele und erklären, warum individuelle Faktoren alles verändern. Schlüsselthemen: Die Stresskaskade: Ablauf von Reiz bis Reaktion Die Rolle der eigenen Bewertung bei StressEinfluss von Biografie, Werten und Neurodivergenz auf Stressreaktionen Unterschiedliche Stressoren: von Säbelzahntiger bis Wasserfleck im Keller Bewertung der Ressourcen: Wann wird eine Situation als ängstigend oder harmlos eingeschätzt? Individuelle Ausprägungen der Stressreaktion: Schwitzen, Wut oder Heulen Bedeutung der Einschätzung bei Menschen mit ADHS und neurodivergenten Personen Praxisbeispiele zur Bewertung und Ressourcenplanung Hausaufgabe: Stress beobachten und eigene Reaktionen analysieren Ausblick auf multimodales Stressmanagement Zeitstempel: 00:00 - Einführung in "Cortisol und Kaffee" – Warum Stress uns alle betrifft 00:43 - Das Zitat von Viktor Frankl: Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum 1:28 - Wie die Stresskaskade funktioniert: Reiz, Bewertung, Reaktion 2:13 - Was ist ein Stressor? Beispiele aus Alltag und Evolution 4:35 - Die Bedeutung der eigenen Bewertung: Beispiel Bushaltestelle 6:07 - Wie unbewusst unsere Bewertungen basierend auf Biografie und Werten laufen7:12 - Die Stressreaktion: Körper, Verhalten, Emotionen 8:21 - Lazarus-Modell: Einschätzung des Ressourcenbegriffs 9:22 - Beispiel mit Wasserfleck: Ressourcen bewerten, Reaktion steuern 12:08 - Innerer Kritiker: Perfektionismus, Kontrolle, Negativität 13:27 - Mehrdimensionale Stressreaktionen: Körperlich, emotionale, mentale Ebenen 14:12 - Umgang mit Alltagsstress: Wasserfleck im Keller als Beispiel 15:10 - Ressourcen und deren Einfluss auf die Stressreaktion 16:20 - Einfluss von finanziellen, sozialen und technischen Faktoren 19:25 - Gedankenmuster und Dramatisierungen im Gehirn 21:24 - Neurodivergenz und Stress: Besonderheiten bei ADHS 24:52 - Selbstbeobachtung: Stressoren, Bewertungen, Reaktionen 26:25 - Ausblick auf Methoden des multimodalen Stressmanagements Gehe jetzt deinem Stress an den Kragen! 📩 Newsletter ❤️ Herzenszeit ❤️ und kostenloser 🎥 20-teiliger Videokurs „Cortisol & Kaffee“ ⁠⁠⁠Hier anmelden!⁠⁠: https://mediziner-mit-herz.de/landing... Lerne uns kennen! 📅 ⁠Klarheitsgespräch buchen⁠ https://calendly.com/dr-susanne-loeff... 🌐 ⁠⁠⁠Mediziner mit Herz⁠⁠⁠ ⁠https://www.mediziner-mit-herz.de⁠ ⁠⁠⁠⁠🌐 ⁠Coaching Your Dream⁠⁠⁠ https://⁠www.coaching-your-dream.de⁠ ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ ⁠  / ⁠   ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠ ⁠  / ⁠   Oder schreibe uns gerne eine Email mit Ideen, Feedback oder Fragen an ⁠[email protected]