Rückenübungen im Stehen: Werde schmerzfrei in nur 8 Minuten!

Leidest Du unter den Folgen von langem Sitzen und suchst nach effektiven Rückenübungen im Stehen, die Du ohne Matte direkt an Deinem Arbeitsplatz ausführen kannst? Starte jetzt diese kurze Bewegungseinheit mit Miri, um Deine Rückengesundheit zu fördern und Verspannungen sofort zu lösen! Entdecke jetzt die neue Ergotopia App - inklusive kostenloser Kurse! 💙 ➞ https://ergotopia-app.onelink.me/1UBN... ▸ Umfangreiche und individuell abgestimmte Kurse für langfristige Gesundheit, Energie und Produktivität ▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen ▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden ▸ 100 % kostenlos Jetzt Ergotopia App entdecken: ➞ https://ergotopia-app.onelink.me/1UBN... ------------------------------ #workout #rückentraining #rückenschmerzen Langes Sitzen gehört für viele zum Arbeitsalltag, ist jedoch auf Dauer leider gar nicht gesund für unsere Wirbelsäule. In diesem Video zeigt Miri Dir eine kompakte Bewegungseinheit, die perfekt dafür geeignet ist, von überall aus mitzumachen. Alles, was Du für dieses Training brauchst, bist Du selbst und Dein Körper – keine Geräte erforderlich! Wir trainieren im Intervall von 40 Sekunden Belastung gefolgt von 20 Sekunden Pause. Diese Übungen sind ideal, um den Rücken zu mobilisieren, die Muskulatur zu lockern und Schmerzen vorzubeugen. Baue diese Rückenübungen am besten täglich in Deinen Alltag ein, um langfristig von einem besseren Körpergefühl zu profitieren. Wir wünschen Dir viel Spaß beim Workout mit Miri! 🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten: 0:22Vorbeuge 1:24 Rotation 2:26 Rudern eng + breit 3:27 Latzug 4:27 Arm heben 5:28 Paddeln 6:32 Good Mornings 7:36 Vorbeuge 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! 📧 Auch in Zukunft fit und gesund durchstarten? Dann melde Dich im Newsletter an und verpasse keine Inhalte mehr: https://www.ergotopia.de/newsletter?u... ------------------------------ Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen: ➞ Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med... ➞ Instagram:   / ergotopia.de   ➞ Facebook:   / ergotopia   ➞ X:   / ergotopia_de   ➞ Linkedin:   / ergotopia   Premiumbeat ID YPPLDGTHK5QAYELL ------------------------------ Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: https://www.ergotopia.de/health-discl...