20 DK Yoga & Mobility | Ekran Başında Sıkışan Omuzlar İçin (Tüm Seviyeler) Ekipmansız

Telefon, bilgisayar ve günlük hayatın temposu derken fark etmeden günün büyük kısmını ekran karşısında geçiriyoruz. Bunun etkisi ilk olarak omuzlarda başlar ve boyun be sırta ağrısı olarak kendini gösterir. Devamında kalçadan bacaklara kadar gerginlik ve yorgunluk yapar. Bu 20 dakikalık Bütünsel Akış özellikle: 🤍 Omuzlarında katılık hissedenler 🤍 Gün içinde uzun süre telefon veya bilgisayar kullananlar 🤍 Hareket etmek isteyip nereden başlayacağını bilemeyenler için uygun. Ders boyunca: ✨ Omuz ve boyundaki gerginliği azaltan hareketler ✨ Göğüs kafesini açarak daha rahat nefes almanı destekleyen akışlar ✨ Kalça ve bacaklarda biriken gerginliği rahatlatan esnemeler ✨ Tüm bedeni rahatlatan ve özgürce hareket etmeni sağlayan kombinasyonlar İhtiyacın olan tek şey bir mat. Kendine 20 dakika ayır ve bedenine, ihtiyaç duyduğu alanı açmasına izin ver.🌿 ⏱ Süre: 20 Dakika 📍 Seviye: Tüm Seviyeler 🧩 Ekipman: Yok