이걸 미리 알았다면.. 금새 등신이 되었을 텐데..ㅣ마른사람이 단기간에 등을 넓히는 방법ㅣ메루치양식장

초보자 때 많이 실수 하는 부분들과 대표적인 등 운동들에 대해 알아봤습니다. 0:00 인트로 0:14 안녕하세요 0:30 등 근육(광배근)이 마른사람한테 중요한 이유 1:10 등을 넓히지 못한 첫 번째 이유(풀업) 2:48 등을 넓히지 못한 두 번째 이유(익상증후군) 3:39 익상증후군에게 추천하는 그립법 4:18 등을 넓히지 못한 세 번째 이유(악력) 5:41 풀업 배우기 6:48 랫풀다운 배우기 7:42 케이블로우 배우기 8:54 아웃트로 ** ✔️국내 최초 체중 증량 클래스 (부산/울산/서울) 500여명의 메루치를 2000kg 이상 찌운 [벌크업 프로젝트 11기] 모집 기간 : 06.01 ~ 07.07 자세한 사항은 https://blog.naver.com/rkfka5419/2223... 위 링크의 블로그에서 확인 부탁드릴게요 :) 메루치양식장의 모든 이론과 노하우가 담겨 있는 📔 [마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트] : 스마트스토어 https://url.kr/lq1pfg 예스24 https://url.kr/wd3ml5 알라딘 https://url.kr/5fhick 교보문고 https://url.kr/lxfjev 메루치 양식장 @anchovy_story 갊(이가람) @1.88_88 정선생 @jeong__teacher 기린 @sonssiyo 탁선생 @_____vicla_____ 도윤 @dojji._.k 준열 @jun_y_eol 황PD @just_gigantic ✔️메루치양식장 [클래스101] 신청 https://class101.app/e/meruchi-class ✔️[메루치양식장 운동 커리큘럼] 운동이 처음이라면 👉 맨몸운동으로 5kg 찌우기 :    • [마른사람 운동법] 맨몸운동으로 5kg 찌우기!   👉 최고의 맨몸 운동 벌크업 프로그램 :    • 마른 사람을 위한 맨몸 운동 벌크업 프로그램(완전판)ㅣ마른 사람 벌크업   홈트로 더 키우고 싶다면 👉 마른사람을 위한 홈트레이닝 7가지 :   • 마른사람을 위한 홈트레이닝 7가지   헬스장에 입문하는 메루치라면 👉 헬스장에서 5kg 찌우기 :    • 마른사람 운동 [헬스로 5kg 찌우기!]