【女人進階】10分鐘瘦腿操

女人進階版主-Eva，是個忙碌的職業婦女。 剛生完第二胎不到半年，兩個月前出了個大車禍，頭骨骨折，體能很弱，但又想要持續的運動健身。 因此，除了每周一次專業的一對一教練課之外，平日自己會在家中做簡單的循環訓練操。 因為許多體能較弱的版友不停詢問，於是我在向輕適能運動空間的教練Jason諮詢過動作後，在這裡跟大家分享運動內容。 ＊錄製過程因回音過大，請開字幕＊ ＊若你不確定你運動姿勢是否正確，務必請教專業教練＊ 10分鐘瘦腿操 30"10"，5個動作，3回合 1. Skater Jump 滑步跳 2. Plie Squat 芭蕾深蹲 3. Lunges 跨步 4. Squat Jump 深蹲跳 5. Dead lift 硬舉 做完操後, 歡迎到女人進階分享討論 臉書粉絲頁:   / tobeabetterme