【游泳】自由式轉身? 不會不要說你會游泳 ! ｜5個技巧練習，讓你也成為高手｜初學者適用的游泳教學｜鐵人三項

我是立冬，這是轉身系列的第二回影片 關於翻滾轉身所需要的技巧 希望對大家有幫助 有想看的主題都歡迎留言喔～🙂 對鐵人三項有興趣的朋友們，訂閱支持一下吧!!!👍 ● 1.練習在水底頭朝上吐氣。 2.再藉著牆壁的力量來練習轉身，過程中雙手放在大腿兩側，轉的同時做一個反向的撥水幫助旋轉。 3.雙手朝前在水面蹬牆出發，並加入划手銜接翻滾，划手節奏是換氣1，2轉身，用慣性的速度幫助轉身，雙腳入水時要像這樣呈現仰式的動作，身體盡量與水面保持平行。 4.練習抓距離，看到泳池底部T字後，兩個划手來到大腿兩側 ，就可以啟動轉身，轉身之後，用雙腳去尋找牆壁 5.踢牆出去的時候，將身體旋轉180度 ●錯誤動作 1.變成倒立 2.雙腿登強方向不平均 3.運用身體的反動來發力，(抬頭換氣) 4.降低速度 5.腳伸直了 ●練習方式 1.跳起來直接轉身 2.蹬牆轉轉轉 3.原地做多次的轉身練習 ●高手滾轉技巧 1.提早將身體轉向45度 2.增加靠進牆壁的速度 3.盡快回到與水面水平的位子 4.知道自己與牆壁的距離 00:00開頭 00:48比較 00:55為什麼要練轉身? 01:57轉身(分解練習) 04:53常見錯誤 06:47尋找距離 07:12高手注意點 08:00日本流練習法 08:54片尾