ROZPTÝLENÍ: Jak se koncetrovat bez vyrušení!

Žijeme v době, kdy je velmi obtížné udržet po delší dobu koncentraci. Ve videu se dozvíte, jak udržet pozornost déle bez rozptýlení a vyrušení. Schopnost se intenzivně soustředit je ve své podstatě super schopnost! Pokud se zvládnete soustředit bez rozptylování, zvýší se vaše produktivita, práce/učení vám bude utíkat rychleji, a také vám zabere celkově méně času. Neustálé rozptylování má obrovský dopad na náš výkon, ačkoliv si to sami neuvědomujeme. Pokaždé, když přepneme pozornost, dojde k vytvoření tzv. zbytkové pozornosti, která má za následek zhoršení výkonu mozku. O soustředění jsem natočil další podobná videa nebo napsal články: https://jakserychlenaucit.cz/e-kniha-... https://jakserychlenaucit.cz/jak-se-s...    • Jak se dokonale soustředit na učení - Tipy...   Časová osa videa: 0:00 Úvod 1:56 Vysoká cena rozptylování 4:32 Jak odolat rozptýlením a vyrušením 10:58 Jak minimalizovat zbytkovou pozornost 12:40 Shrnutí Zmíněné studie/zdroje: Odemykání a swipování cituji u videa o závislosti na soc. sítích:    • Jak se zbavit závislosti na sociálních sít...   E-mail každých 6 minut - https://blog.rescuetime.com/communica... 40 sekund než se znalostní pracovník vyruší - Mark, Gloria & Iqbal, Shamsi & Czerwinski, Mary & Johns, Paul. (2015). Focused, Aroused, but so Distractible. 903-916. 10.1145/2675133.2675221. 22-29 minut - Mark, Gloria & Gudith, Daniela & Klocke, Ulrich. (2008). The cost of interrupted work: More speed and stress. Conference on Human Factors in Computing Systems – Proceedings. 107-110. 10.1145/1357054.1357072. zbytková pozornost: Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109(2), 168-181. Zmíněné programy na blokování rušivých stránek: Freedom Focal Filter Cold Turkey StayFocusd Dejte mi do komentářů vědět, jak se vám video líbilo a co pomáhá s koncentrací vám. Také mě poměrně dost zajímá, co při učení nebo práci nejčastěji rozptyluje vás. P.S.: Chtěl bych se moc omluvit za horší kvalitu zvuku. Při natáčení jsem si nevšiml, že je židle nějaká rozvrzaná. V post produkci se mi už pak nepodařilo zvuk eliminovat. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Online kurz Jak udělat každou zkoušku: https://jakserychlenaucit.cz/kurz-jak... Proč dělám, to co dělám, jak jsem se k tomu dostal, se dozvíte: https://jakserychlenaucit.cz/muj-pribeh/ Facebook stránka:   / jakserychlenaucit.cz   Instagram:   / honzakohut13   Taky se mi můžete ozvat na e-mail: [email protected]