Jak robić POMPKI, aby KLATA urosła (technika, ile serii, patenty)

Cześć, dzisiaj mam dla Was szczegółowy opis specyficznej techniki wykonania pompek , aby zmaksymalizować rozwój mięśni. Pompki to niedoceniane ćwiczenie, nierzadko uważane za mniej skuteczne niż typowe ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem zewnętrznym takim jak wyciskanie sztangi leżąc lub wyciskanie hantli, albo rozpiętki na bramie. Mimo wszystko (jak dodatkowo pokazują praktyka i badania) to domowe ćwiczenie umożliwi nam uzyskanie efektów jak dobrze podejdziemy do sprawy. Wybierzemy właściwy zakres pracy stymulującej mięsień, postawimy na wymagający zakres powtórzeń i właściwą ilość serii. Pompki to ogólnorozwojowe ćwiczenie warte uwagi na wielu etapach naszego treningu. Zrobisz je praktycznie wszędzie, a doskonaląc je Twoja sylwetka i sprawność może wejść na jeszcze wyższy poziom. JAK ROBIĆ POMPKI ? ROZDZIAŁY 00:00 Wstęp 00:30 Badanie POMPKI VS SZTANGA 01:26 Zakres ruchu 03:36 Ustawienie ramion 04:46 Oddychanie 05:01 Pompki z deficytem 06:00 Ile powtórzeń 07:24 Ile serii