ТОНКА ТАЛІЯ ТА ПІДТЯГНУТИЙ ЖИВІТ ✅ 5 ХВИЛИН НА ДЕНЬ - Roksa Sims
Експрес тренування для тонкої талії та красивого животика за 5 хвилин на день❤️ Для швидкого результату роби це тренування 3-4 рази на тиждень або поєднуй з комплексами на все тіло 🔥 P.S.Памятай що схуднення та покращення якості тіла це завжди комплексний підхід: регулярний тренінг + здорове харчування 😉 ------------ ⬇ PROGRAM: 0:00 - 0:10 Start 00:11 - 00:50 Downward facing dog + Plank 00:51 - 01:30 Cross knee to elbow (L) 1:31 - 2:09 Cross knee to elbow (R) 2:10 - 2:50 Side plank crunches (L) 2:51 - 3:30 Side plank crunches (R) 3:31 - 4:10 Straight leg Scissors variation 4:11 - 4:49 Bent Knee Reverse Crunch variation 4:50 - 5:47 Sit-Up & Twist ------------ 🎵 Mузика: https://www.epidemicsound.com/referra... ⚠️ ВАЖЛИВО: Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем. Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту – тренування слід припинити. РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ: Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів. ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ? Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься. АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.
Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
Standing Abs Workout | 5 Min Flat Belly (No Planks)
СТРУНКІ НОГИ ЗА 5 ХВИЛИН НА ДЕНЬ ✅ Roksa Sims
10 Simple Exercise to Lose Stomach Fat Fast (Get A Flat Belly)
5 Min Flat Abs Workout | No Equipment, No Repeat
10 Min Abs Workout to get defined ABS | 3 week weight loss challenge
Руханка, яка викликає залежність| 9 хвилин для легкості, краси і тонусу тіла
10 Min Back & Posture Workout | No Weights, No Push-Ups (At Home)
5 Min Flat Belly Pilates Workout | Lower Abs & Waist (No Equipment)
ABS WORKOUT IN 8 MINUTES | How to Make 6 Packs at home? | Do IT Every Day
10 Min Defined Abs Workout | Build Definition & Core Strength
ПЛОСКИЙ ЖИВІТ & ТОНКА ТАЛІЯ за 7 хвилин / тренування на прес / MARSA
Lose Belly Fat in 8 Minutes: Lower Abs Workout | Anita Lutsenko's Method
Tai Chi Weight Loss | 7-Minute Fat-Burning Workout for Beginners at Home
ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА 10 МИНУТ / 10 min slim waist workout
Love Handle Workout | 8 min Abs & Obliques Burn Standing Abs Workout
PRESS Challenge! 10 minutes for the Lower Abdominal WITHOUT a break!
10 Мин Пилатеса От Отёчности | Идеально С Утра | Рита Марк
10 Min Abs Workout | Build Definition & Core Strength
