Caminhada, bicicleta aeróbico para diabéticos: tudo que você precisa saber - Álvaro e Victor Miranda

Telefone para agendamento de consulta para tratamento do diabetes tipo 2: 034 99164 2707 ou clicar nesse link e falar direto no whatsapp: https://wa.me/5534991642707 Você sabia que o exercício aeróbico pode reduzir a sua hemoglobina glicada (HbA1c) quase tanto quanto alguns remédios usados no tratamento do diabetes tipo 2? Neste vídeo, eu te explico como o aeróbio atua diretamente no controle da glicose, quais são os melhores tipos, a intensidade ideal e o tempo necessário por semana para começar a ver resultados reais. 🔹 O que você vai aprender: • O que é exatamente o exercício aeróbico e como ele melhora a saúde do coração e a sensibilidade à insulina • A “dose certa” de exercício: quantos minutos por semana e qual intensidade trazem os melhores resultados • O melhor horário para treinar, e por que se exercitar após as refeições pode ajudar a reduzir os picos de glicose • As ferramentas que aumentam a adesão e a motivação, como pedômetros e aplicativos de acompanhamento • Como montar uma rotina segura e eficaz, mesmo se você estiver começando agora 💪 Caminhada, bicicleta, natação ou corrida — o importante é se movimentar com propósito e constância. Com o aeróbico certo, você melhora o controle da glicemia, reduz a gordura visceral e fortalece o coração. 00:00 O que é o exercício aeróbico? 02:19 Quanto tempo de exercícios o diabético precisa fazer por semana? 05:43 Níveis de intensidade na atividade física aeróbica 06:48 Porque não ficar mais de dois dias sem se exercitar 08:08 Tipos de exercícios físicos aeróbicos para diabéticos 09:41 Quanto a glicemia vai baixar se você fazer aeróbico? 10:54 Como medir a intensidade do seu treino sem relógio ou cinta cardíaca 16:12 Qual o melhor horário para fazer aeróbico para controlar o diabetes 18:48 Orientações práticas para começar a caminhar 20:53 Treine com a TIPO2! Agende seu horário para ajustar seus exercícios 23:07 Qual a idade ideal para começar a se exercitar para controlar o diabetes tipo 2? Telefone para agendamento de consulta para tratamento do diabetes tipo 2: 034 99164 2707 ou clicar nesse link e falar direto no whatsapp: https://wa.me/5534991642707 Entre no canal do whatsapp e receba todos os materiais que vão te ajudar muito no controle da glicose! https://whatsapp.com/channel/0029Vb5m... 👍 Curta, compartilhe e inscreva-se para não perder os próximos vídeos sobre saúde, alimentação e prevenção! Dr Victor Miranda Médico do Exercício e do Esporte pelo Hospital do Servidor Público Estadual de São Paulo. Site: https://www.tipo2.com.br/ CRM SP 179240 RQE 87992 CRM MG 67670 RQE 87992