סובלים מהפרעות שינה? המדריך המושלם לשינה טובה יותר - איך להירדם מהר

*סרטון זה אינו תחליף לייעוץ רפואי כשאנחנו לא ישנים מספיק במשך תקופה ממושכת, העייפות משפיעה על כל חלק בחיינו. מבחינה פיזית, ייתכן שנבחין בירידה בתפוקה ובפעילות היומיומית שלנו. מבחינה רגשית, אנחנו עלולים להיתקל בבעיות בזוגיות או במצבי רוח לא נעימים ומבחינה נפשית, בעיות שינה עלולות ליצור מתח וחרדה. בסרטון הבא אני אנסה לתת לכם את הכלים הדרושים כדי להפסיק להתהפך בלילה ולהתחיל להנות משנה טובה יותר. בואו נתחיל! מעוניינים באימון אישי? גרים באזור ירושלים ומעלה אדומים? צרו קשר: http://shofitness.co.il/appointment אל תשכחו לעקוב אחרי גם ברשתות החברתיות Instagram: @shoshanifit Facebook: @shoshanifit Twitter: @shoshanifit https://g.page/shoshanifit תוכן הסרטון: 0:00 - הקדמה 0:55 - בלי מסכים לפני השינה 1:42 - צמצמו שתיית אלכוהל וקפאין 2:24 - הימנעו משנות צהריים 3:03 - התאמנו נכון, בזמן הנכון 3:58 - השתמשו במיטה רק לשינה ויחסים זוגיים 4:28 - תיצרו שגרת שינה לילית 6:20 - סיום + מאחורי הקלעים Song: Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link:    • Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music)   Music: Cha Cappella - Jimmy Fontanez, Media Right Productions    • Cha Cappella – Jimmy Fontanez, Media Right...