【誘導瞑想】不安や緊張をゆるめる 今ここに戻る夜の瞑想 やさしい男性の声 | 声の休息室

不安や緊張で心がざわつくときのための、グラウンディングを取り入れた誘導瞑想です。 低めのやさしい男性の声で、呼吸と五感を通して、今この瞬間へと戻っていきます。 今、心がざわついているかもしれません。 不安なことがあっても、うまくいかないことがあっても、それはあなたが弱いのではありません。 体が今どこにあるかを感じ、呼吸に意識を向けながら、 聞こえる音、触れているものの感触など、五感を一つずつ確かめていきます。 不安が浮かんできても、そっと呼吸に戻ってくるだけで大丈夫。ここにいていいのです。 --- こんなときに ・不安や緊張で心がざわついているとき ・考えが頭から離れず落ち着けないとき ・今ここに意識を戻したいとき ・呼吸や五感を使って心を落ち着けたいとき --- 不安は、消えなくていいです。 ただ少し、小さくなったなら、それで十分です。 ※この音声は医療行為ではありません。つらい症状が続く場合は、専門機関へご相談ください。 #不安解消 #誘導瞑想 #マインドフルネス #グラウンディング #声の休息室