Какви фибри трябва да ядем всъщност? (повечето хора не знаят)

Фибрите често се свързват само с храносмилането, но тяхната роля в организма е много по-широка. В това видео разглеждаме различните видове фибри и как те влияят на здравето, метаболизма и чревния микробиом. Ще разберете каква е разликата между разтворими и неразтворими фибри, както и защо и двата вида са важни за оптималното функциониране на тялото. Във видеото ще научите: как фибрите влияят на храносмилането и чревното здраве, кои фибри подпомагат контрола на кръвната захар, инсулина, ситостта и холестерола, ролята им за чревния микробиом и производството на късоверижни мастни киселини и възпалението, кои храни са богати на различните видове фибри. Ако искате да подобрите храносмилането си, да подкрепите микробиома и да се чувствате по-сити и енергични, това видео е за вас. За консултации: https://nutritionbyklemi.com/offers instagram:   / klementinemandarine   tiktok:   / klementinemandarine   Източници: https://docs.google.com/document/d/1n... Маркери: 00:00 интро 01:26 какво са фибрите? 02:03 защо всички говорят за тях 03:52 колко фибри трябва да консумираме? 05:07 позитивите от естеството на растителните храни 06:05 и много не е на хубаво 06:43 разтворими и неразтворими фибри 08:20 вискозитет, холестерол и кръвна захар 11:42 ферментируемост и чревен микробиом 13:57 а за какво са ни неразтворимите фибри? Music by: https://www.bensound.com License code: 9ACXD2RR2PZKQFHQ Artist: : Vital