Staka Birken A:7 - Lessons learnt (info för att lyckas i Birken)

Äntligen/sorry - lite sent kommer nu sjunde och sista delen i filmserien kring mina förberedelser för att skida Birkebeinerrennet 2026 utan fästvalla, med stakteknik. En rejäl utmaning då loppet är, förvisso kortare än Vasaloppet, men väsentligt mer kuperat. Detta avsnitt går igenom mina lärdomar från att ha stakat Birken. Vad ska man tänka på, vad är nycklarna till framgång och vad ska man passa sig för? Detta fördelat inom områdena: Det specifika med loppet Hur ska man träna och förbereda sig Hur ska man genomföra loppet gällande strategi, taktik och rent operativt Någon särskild utrustning. Filmserien i stort beskriver min resa mot loppet, dess genomförande och lite slutsatser därefter. Områden som kommer beröras är träningsupplägg, längdteknik och specifikt stakning, material med fokus på skidor och preparering (struktur och vallning) av dessa samt lite mjuka perspektiv som strategi och taktik. Birkebeinerrennet är ett av världens mest kända och anrika långlopp på skidor. Det arrangeras varje år i Norge och lockar både elitåkare och motionärer från hela världen. Det kan sägas vara Norges motsvarighet till Vasaloppet. En stor skillnad mellan detta lopp och i princip alla andra är att man måste ha en ryggsäck som ska väga minst 3,5kg på sig. Den symboliserar den historiska flykten år 1206 då birkebeinerkrigarna bar den späde prinsen Håkon Håkonsson i säkerhet över fjällen. Ryggsäcken representerar detta barns överlevnad – och Norges framtida kung. Innehåll: 00:00 Intro 01:34 Vad är det för specifikt med loppet att ta hänsyn till 04:20 Träning och förberedelser 11:15 Utrustning 14:00 Genomförande