ต้องรู้ !! รีบหามากิน 8 อาหารเช้าปลุกสมอง ให้ปลอดโปร่ง | breakfast | พี่ปลา Healthy Fish

ต้องรู้!! รีบหามากิน 8 อาหารเช้า ปลุกสมองให้ปลอดโปร่ง | breakfast 8 อาหารเช้า ปลุกสมองให้ปลอดโปร่ง วันนี้พี่ปลารวบรวมมาให้แล้วคะ 1 โยเกิร์ต ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายดีขึ้น หรือบางทีนำอัลมอนด์มามิกซ์ทานเข้าด้วยกันก็อร่อยไปอีกแบบ แถมยังช่วยสร้างพลังงานให้กับร่างกายได้ดี ยิ่งถ้านำโยเกิร์ตไปแช่เย็นก่อนทาน คุณจะรู้สึกสดชื่น 2 ไข่ เพราะในไข่ไก่อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของสมอง ให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง คิดและตัดสินใจสิ่งต่างๆ ได้เร็วและง่ายขึ้น รวมทั้งไข่หนึ่งใบยังให้พลังงานมากถึง 3 เท่า ! คุณสามารถทำอะไรหลายสิ่งอย่างได้ตลอดวัน 3อัลมอนด์ โปรตีนและไขมันต่ำ ที่ไม่ทำให้อ้วน นอกจากอัลมอนด์จะช่วยให้พลังงานแก่ร่างกายและช่วยให้สมองไบรท์มากขึ้นแล้ว อัลมอนด์ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ จึงเหมาะที่จะทานในตอนเช้าเป็นอย่างยิ่ง 4 กะหล่ำปลีหรือผักสีเขียว ประโยชน์หลากหลายที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ช่วยให้สมองแล่นพร้อมเปิดรับสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น 5 แอปเปิ้ล ไม่เพียงรู้สึกตื่น แต่คุณจะรู้สึกอิ่มท้องด้วย … น้ำตาลธรรมชาติที่อยู่ในแอปเปิ้ลจะทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น 6 ส้ม ทานผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีอย่างส้มสัก 1- 2 ผล ในตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายของคุณได้เบิร์นไขมันเป็นพลังงาน 7 ธัญพืช อาหารสมองที่เต็มไปด้วยประโยชน์และคุณค่าทางอาหารมากมาย ยังเป็นอาหารที่ช่วยลดความอ้วนได้อย่างยอดเยี่ยมอีกด้วย เพราะธัญพืชเป็นข้าวที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ (แต่ให้พลังงานสูง) 8 กล้วย ผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินมากมาย กล้วยจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้คงที่และทำให้การขับถ่ายดีขึ้น ส่วนน้ำตาลในกล้วยจะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและรู้สึกมีพลังมากขึ้น #อาหารมื้อเช้า #บำรุงสมอง #พี่ปลาHealthyFish สนใจติดต่องานได้ที่ อีเมล์ [email protected] เบอร์โทรติดต่องาน 0809649234