Tiefenentspannung – Geführte Körperreise von den Zehen bis zum Scheitel | Body Scan Meditation

In dieser geführten Entspannungsmeditation reist deine Aufmerksamkeit langsam durch deinen gesamten Körper – von den Zehenspitzen bis zum Scheitel. Schritt für Schritt lässt du an jeder Station los, bis sich jeder Muskel, jede Sehne, jeder Knochen vollkommen entspannt hat. Diese Meditation eignet sich zum Einschlafen, zum Stressabbau nach einem langen Tag, zur Erholung zwischen zwei Aufgaben oder einfach um bewusst in sich selbst anzukommen. Was dich erwartet: – Geführter Body Scan von unten nach oben – Tiefe Muskelentspannung durch gezielte Aufmerksamkeitslenkung Regelmäßiges Üben trainiert die Fähigkeit, sich schnell und bewusst zu entspannen – bis du nach einigen Wochen direkt in diesen Zustand tiefer Ruhe eintauchen kannst, ohne den gesamten Prozess durchlaufen zu müssen.