15 perces Mellkasnyitó Flow • Kezdőbarát Jóga

Ebben a 15 perces, kezdőbarát gyakorlásban finoman átmozgatjuk a teljes testet, miközben különös figyelmet fordítunk a mellkas, a vállak és a felső hát megnyitására. ✨ A gyakorlást egy rövid légzőgyakorlattal kezdjük, hogy megérkezzünk a jelen pillanatba, majd fokozatosan bemelegítjük a testet. Ezután 3 kör Napüdvözletet végzünk, amelyet egy mellkasnyitó flow sor követ. A flow-t a saját ritmusodban gyakorolhatod, és a sorozatot annyiszor ismételheted, amennyiszer csak jól esik. Ez a videó segíthet: • javítani a testtartást • oldani a vállak és a mellkas feszültségét • fejleszteni a mobilitást • összekapcsolni a légzést és a mozgást • tudatosabban jelen lenni a testedben A videó tartalma: • rövid ráhangolódás és légzőgyakorlat • teljes testes bemelegítés • 3 kör Napüdvözlet • mellkasnyitó flow sor • szabadon ismételhető gyakorlás Jó gyakorlást 🤍 @nyolczasiviyoga ✨ További órák és érdekességek itt: https://linktr.ee/nyolczas.ivi #jóga #kezdőjóga #mellkasnyitás #napüdvözlet #jógaflow #mobilitás #légzés #otthonijóga #jógamagyarul #testtudatosság