מדיטציית הר

לאחרונה, ישבתי עם עצמי וחשבתי איזו מדיטציה תהיה מרגיעה ומחזקת עבורכם בתקופה המאתגרת הזאת.   בחרתי במדיטציית הר, ‏אותה אני מכירה ומתרגלת למעלה מ-20 שנה, גם כתלמידה וגם כמורה ליוגה.   המדיטציה הזו, פשוטה ויעילה מאוד, עוזרת לנו לפתח בתוכנו עוגן של יציבות וחוסן פנימי.     אחד המורים הכי גדולים שלנו הוא הטבע.   מהתבוננות בטבע אפשר ללמוד כל כך הרבה על הגוף שלנו, על תהליכים, על המציאות, ועל החיים בכלל.   למשל, בטבע - אם ניצן מקבל את כמות השמש, המים, האדמה והדשן הנכונים הוא מתפתח וגדל לשיח או עץ.   כך גם אנחנו - בתנאים הנכונים והמתאימים נוכל להתפתח ולפרוח.   השאלה היא- מה הם התנאים הנכונים עבורנו?, על מה חשוב להקפיד?, אחד הדברים שלדעתי מהותי עבורנו, הוא היכולת לפתח בתוכנו, איכות של חסינות, שמצד אחד היא רגועה ושלווה, ובו זמנית איתנה ויציבה.   ‏אחרי שתתנסו במדיטציה הזו, אם תרצו, תוכלו גם להשתמש בה בסיטואציות שתרגישו צורך בבחיי היום-יום, בתרגול קצר וממוקד.   אני משתמשת בה גם בתקופות שסוער מסביב, וגם כשאני רוצה להיזכר בחוזק ובחסינות שבי, ולפתח אותם. רציתי לשתף אתכם במדיטציה הזו, כי תמיד טוב להעמיק באיכויות האלו.