نکات کاربردی برای بی‌خوابی در دوران اعتراضات و تاثیر آب‌تنی در آب سرد روی بهبود افسردگی-۳۷درجه

خیلی از شما به ما نوشتید که یکی از تاثیراتی که اخبار اعتراض‌های ایران روی شما گذاشته کم‌خوابی، بی‌خوابی، و کابوس‌های شبانه است. مهمان این قسمت برنامه ۳۷ درجه دکتر نوشین رنجبر، روانپزشک و دانشیار دانشگاه آریزونا به شما میگوید چطور میشود در این شرایط کیفیت خواب را بهتر کنید تا این کم خوابی تبدیل به بیماری و اختلال خواب حاد و مزمن نشود. و در ادامه برنامه نازنین معتمدی، تهیه کننده ارشد برنامه با انجام یک آزمایش علمی روی خود نشان می دهد که چطور شنا کردن در آب سرد میتواند موجب آرامش، ترشح هورمونهای شادی آور و بهبود فعالیت مغز و بهبود افسردگی بیانجامد و می بینیم که آیا دوش گرفتن با آب سرد هم همین فواید را دارد یا نه.